「我是不是不夠好?」停止自我懷疑的三種解救方法

女人迷Womany 更新於 2019年09月18日02:36 • 發布於 2019年09月17日05:00 • 莎瑞絲

你是否常覺得自己不夠好呢?有時候努力完成了一件事情,卻還是覺得自己做得不怎樣?認為別人比自己好?我是個很愛質疑自己的內向者,總覺得自己不夠好,這個念頭一出現,心中就會開始冒出成千上百的負面想法困住自己!

如果你和我一樣有以上的想法,今天的文章會和你分享三個停止自我懷疑的方法。

#1 保持忙碌

當我開始自我懷疑的時候,大部分都是腦袋及手腳處於比較閒置的時候,這時候就會開始胡思亂想一堆沒營養的事情,保持忙碌能夠讓你從不斷自我懷疑的深淵裡解放出來,和你分享一個故事:

有個年輕人總是覺得不快樂,縱然他有一份穩定的工作、身體健康、父母也疼愛他,不愁吃穿。

就在他迷茫的時候,遇到了智者,智者告訴他「放下,就會快樂。」年輕人點點頭。

有天年輕人遇到了一位慈善家,這位慈善家告訴年輕人,過去他也總覺得生活苦,後來他開始投入慈善事業,開始關注別人、幫助別人,他就變得快樂起來了!

慈善家的話讓年輕人有撥雲見日的感覺,他開始想著原來做善事可以讓人感到快樂啊!於是他走著走著又遇到一位正在努力耕作的老婦人。

看著老婦人一邊揮灑著汗水舂米,一邊快樂地哼著歌,年輕人看著如此辛苦工作的老婦人臉上卻是快樂地笑著,年輕人把困惑告訴了老婦人,希望能從老婦人那得到不一樣的答案。

老婦人皺眉看著年輕人說:

我幹了一輩子的活,從早忙到晚,只要在工作我就哼歌,我就會感覺快樂,哪有時間煩惱?只有閒下來的人才會有煩惱吧!

年輕人頓悟,原來他並不是不快樂,而是活得太閒才會胡思亂想!

悲慘的人生,起因於有餘暇煩惱自己過得是否快樂。—蕭伯特

不知道你是否發現,當你開始自我懷疑、覺得自己不夠好就是在無所事事的時候?

當然,也不是叫你瞎忙一堆有的沒的,而是正視自己的情緒,當你開始自我懷疑,覺得自己不夠好的時候,是真心認為自己不夠好,想改進嗎?還是又落入自憐自艾的無限輪迴中?

#2 它只是螢幕保護程式

想像一下,當電腦閒置時會開始跳出螢幕保護程式,此時跳出來的圖片也是隨機的,你無法預知下一個跳出的畫面是什麼,但這重要嗎?

即便當下看到跳出的圖片,也未必認真欣賞那跳出的畫面,對吧!

這就和你常常覺得自己不夠好一樣,就在你腦袋閒置時蹦出一個念頭,原本它可以消失得無影無蹤,此時卻被你緊緊抓住,然後無限延伸出更多的負面想法。

研究顯示,人平均一天有六萬到八萬個想法,這些想法當中其中有正向也有負面的,然而不管它們是好是壞都不必過於在意, 因為它們就只是「想法」而已,不用太在意它的存在,也不必刻意要求一定要正向思考。 

你只需告訴自己,覺得自己不夠好、開始懷疑自己這些都只是想法,讓它們出現後然後消失就可以了。這就和螢幕保護程式一樣,跳出第一張圖片後然後接著下一張,如此而已。

#3 活在今天的方格中

卡內基《如何停止憂慮.開創人生》第一條處理壓力的準則就是「活在今天的方格中」,不知你是否察覺:我們都習慣活在過去和未來,而不是活在今天。

因為我們難以忘記過去,又忙著為未來憂慮,所以才會覺得生活難過。

活在今天的方格中,並非要你不為明天做準備,而是當你積極面對當下,並投入在今天的生活裡,就已經是為明天做好萬全的準備了,這也讓我想起一個故事:

從前有個小和尚負責打掃院子裡的落葉,總覺得每天做一樣的事情非常麻煩,他開始動腦筋:有什麼方法可以把明天的落葉也一併打掃乾淨,如此一來明天就可以輕鬆一些了?

於是他用力地把搖晃院子裡的樹,此時落葉佈滿地,他心想:這下子明天就不會有落葉了!於是他動作迅速地完成打掃工作。

第二天,小和尚到院子一看就傻眼了,院子裡還是一樣滿地落葉。這時,老和尚走過來對小和尚說:

傻孩子,不管你今天怎麼努力,明天的落葉還是一樣會掉落,做好今天的工作吧!

小和尚才明白,許多事情是無法提前處理的,該來的還是會來,唯有認真地活在當下才是我們此時此刻可以把握的,看起來好像很「禪」,其實這就是生活。

別再讓過去和未來勒索自己了,若你真心覺得自己不夠好,就用行動來改變讓自己變得更好,試試用這四個步驟解決:

1. 是什麼事情讓你有這種想法?

  1. 造成這件事情的原因有哪些?

  2. 有哪些解決方法?

  3. 最好的解決方法是什麼?

建議你寫下這四個步驟及想法,書寫能夠幫助你更理性思考在心中縈繞揮之不去的煩惱是什麼,通過這個方式你也會發現「覺得自己不夠好」只是一種想法,當你把時間和精力投入在其他事情上,憂慮的感覺就會消失不見,所以,看完這篇文章就讓自己忙起來吧!

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