最近氣溫驟降，即使穿了襪子還是覺得雙腳冷冰冰的，該怎麼辦呢？除了透過氣功、運動操來幫助活絡氣血，還有一招懶人必備的招數，那就是泡腳。
廚房3寶泡泡腳 暖身又養生
物理治療師葉懿昕推薦好用的「廚房3寶」，特別適合加在溫水中泡腳：
1. 薑：含有薑辣素，是天然的抗氧化劑，有強效抗發炎成分。可運用薑的精油滴在水中，或是將薑片拍碎後以沸水煮過，幫助改善手腳冰冷、足底筋膜炎、退化性關節炎、肌肉痠痛等。
2. 橘子：吃完橘子的果皮可別急著丟，將橘皮切成細絲後，讓表皮上的橘子精油釋放出來。橘子含有抗氧化的類黃酮，幫助保濕和美白，另外還有抑制黴菌生長的功效，有助於舒緩香港腳。
3. 糯米醋：醋的酸可以入肝，肝臟循環好，四肢末梢循環也會變好；糯米能幫助身體發熱禦寒。如果沒有糯米醋，也可以一般食醋代替。
江坤俊提醒：3種人不適合泡腳
敏盛醫院研究副院長江坤俊說，有些人每到冬天就容易小腿抽筋，他會建議睡前用吹風機吹一吹小腿，或是將雙腳泡在溫水中，靠外在的熱幫助暖暖身子。
但有3種情形的人，千萬不可以隨意泡腳──高血壓患者、心臟病患者和孕婦。江坤俊說明，孕婦的下肢血液循環比較不好，腳容易腫脹，泡腳可能會使得血液更大量囤積在腳部。
他也強調，血管會熱脹冷縮，在熱水刺激之下，高血壓患者因為血管較脆弱而容易破裂、引發中風；至於心臟不好的人，腳部血液不容易回流至心臟，如果再以熱水刺激腳部，可能會加重心臟負擔。
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