許多人會用枸杞泡水來養生，可是枸杞泡水真的有養生作用嗎？枸杞怎麼泡才養生？枸杞量要泡多少呢？
枸杞泡水喝的時間夠長嗎？
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中國中醫科學院教授楊力說，一個裝著枸杞水的保溫杯似乎成了許多養生人的標準配備，尤其是許多職場白領，端著一杯枸杞水坐在電腦螢幕前頻頻飲用，養生就是熱水泡枸杞這樣簡單嗎？
「養生是個大工程，並非一蹴而就。」楊力認為，希望枸杞泡水喝1、2天便見效並不現實，需要長期堅持，可以讓喝枸杞水成為一種習慣，堅持數月或一年時間，就會達到養生目的。
泡水的枸杞量合適嗎？
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枸杞常見用法就是泡水。如何泡呢？楊力建議，用攝氏60℃左右的溫水來沖泡，避免高溫下枸杞的營養物質被破壞。
楊力說，枸杞雖好，但是不要貪杯，枸杞容易使人上火，所以泡的量也有講究。一般來說，每日10～15克為宜，量太多適得其反，量太少則沒有辦法達到功效。
枸杞6吃法 保健效果更好
楊力表示，用枸杞養生，除了泡水外，還可以做些美味佳餚，比如枸杞粥、枸杞蒸雞蛋、枸杞銀耳羹等，不僅增強了食慾，而且養生功效佳。枸杞搭配不同食材，能夠發揮各種不同的保健效果，中藥食療中的常見組合如下：
- 枸杞+菊花：養肝明目。
- 枸杞+紅棗：補養氣血。
- 枸杞+黨蔘：補充元氣。
- 枸杞+決明子：降血壓、降血脂，養肝明目。
- 枸杞+山楂：幫助消化。
- 枸杞+杜仲：強健腰膝。
你適合喝枸杞水嗎？4種人不適合
楊力提醒，如果脾胃虛弱，枸杞會讓消化不良、食慾缺乏；如果恰好受風寒而感冒發熱，枸杞性溫可能加重發熱；如果腹瀉纏身，含有豐富纖維素的枸杞，可能使腹瀉更加嚴重；吃枸杞容易上火，如果體內火氣旺盛也要慎用。
◎ 本文摘自／《老中醫不說你不懂的養生經：教你補氣血、調陰陽、防大病，祛除濁、瘀、火、毒體質》楊力 著
◎ 圖片來源／健行文化．達志影像/shutterstock提供
k 右腳兩腳趾走路會麻痛，去部屏神經外科看診，沒想到會被開到沒命！一年內自費上百萬開了三次刀五次射頻止痛手術裝了止滑脫彈夾及脊椎支架！術後腰背臀腿腳骨頭時刻都極度酸麻痛冰冷，身心被病痛折磨的不成人樣，大量止痛藥吃到腎臟都壞了還是得繼續吞！一生勞碌，沒想才六十就要跟妻女永別，不想拖累她們但又捨不得！
1天前
蔡岳宏 95％以上的高血壓是罹患原因不明的原發性高血壓，可能與遺傳、環境、飲食有關。另有小於5％高血壓是患有內分泌、腎病或血管疾病等引起的續發性高血壓。
個人也有高血壓，但沒有任何不舒服，目前我的血壓控制在醫師給建議之標準：130~140，回診在醫院裡量又飆高
傷口不易癒合、疾病、癌症等其實並不可怕，只要注意症狀，早做篩檢；就可早期發現；早期治療，就怕患者的忽視拖延及輕信偏方而延誤病情，而錯過了最佳治療時機
1天前
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