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若是缺鐵的話，體內會沒有足夠的鐵來產生血紅蛋白，這會使紅細胞數量下降，進而導致疲勞、頭暈、皮膚蒼白或呼吸急促。缺鐵的情況更常發生在孕婦、幼兒、月經過多的婦女、經常捐血的人以及素食者身上。日常除了多吃富含鐵的食物（牡蠣、牛肉、深綠色蔬菜等）以外，也可以透過保健食品來補充，本篇文章推薦8款鐵補充劑，一起往下看看！
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鐵的功效
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有助於正常紅血球的形成。構成血紅素與肌紅素的重要成分。有助於氧氣的輸送與利用。
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鐵的建議攝取量
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- 女性：19 至 50 歲應該每天至少攝入 18 毫克
- 懷孕女性：27 毫克
- 男性：每天 8 毫克
- 素食主義者：應該攝入每日推薦值的 1.8 倍，對於大多數女性來說大約是 32 毫克左右
「缺鐵」會出現的9種症狀！
鐵補充劑推薦：
利捷維有酵女性綜合維生素+鐵
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份量：60錠
價錢：$570
產地：台灣
每錠含有鐵：15毫克
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＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
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