姐妹淘的話:
想知道「無毒教母」譚敦慈如何在60歲仍然保持健康?她在《健康晚點名》節目中揭示了兩個簡單但關鍵的秘訣!
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無毒教母譚敦慈經常在節目上分享健康知識,而如今已經年過60歲的她,沒有三高、健檢也沒有紅字,對此,她也大方分享健康秘訣「就是做對2件事」。
無毒教母譚敦慈在「健康晚點名」節目中指出,要健康很簡單就是做對2件事,第一件事是吃得健康,意指只吃原型食物,不要吃加工品,且每天要吃足夠的纖維,分享自己每天必吃一碗深綠色、一碗白色蔬菜,再來是吃足夠的蛋白質。
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然而,究竟蛋白質的量要如何計算?譚敦慈指出,計算公式就是以體重乘以1.2,以她而言,身高164公分,體重50公斤,換算下來每天要吃60克蛋白質。
譚敦慈接著提到,自己每天還會吃2個拳頭大的水果,但晚上7點之後就不吃水果,避免脂肪肝找上門。另外,除了吃對食物外,想要維持健康最重要就是要動,能走不站,能站不坐,能坐不躺,表示自己每天至少會走10公里。
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.Aaron_Kuo_嘉.投. 提高自身免疫力, 健康, 智慧 最重要~
分享_提早10年退休!
https://www.youtube.com/watch?v=-gVS0vHvLEI
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