每天喝一杯咖啡有問題嗎？咖啡上癮者，注意這幾點，每天喝都沒問題！

很多女生都有一日一杯咖啡的習慣吧~有些人更會每天喝2至3杯！常常聽人說：喝太多咖啡會影響身體健康，尤其攝取過多咖啡因會容易焦慮和失眠！但其實只有注意這幾點，每天喝都沒問題~

#咖啡因的份量

每日攝取咖啡因的份量不要多於400毫克，如果有心臟疾病的人，份量大概是要減到一半，而每天攝取400毫克內的咖啡因絕對沒問題，所以每天喝一杯或多兩杯也不用過於擔心。只需要注意每種咖啡的咖啡因含量各有不同！像是Espresso、Cappuccino的咖啡因濃度會較高，大約為75毫克！

#避免空肚喝咖啡 避免空肚喝咖啡，以免影響腸胃和消化系統！尤其是一些食無定時女生，有機會誘發胃痛等胃部問題。咖啡因會激發胃酸分泌，在空肚情況加上胃功能較弱的情況下，胃酸會刺激胃部，有機會出現不適！

#選擇取替品 如果真的想戒掉或減少喝咖啡，SIS們可由咖啡濃度著手，選一些咖啡濃度較低的咖啡，如latte並加入更加多奶以漸漸減少對咖啡因的追求。

Source: pinterest