生活中心/綜合報導
現代人追求身材完美，但運動後要怎麼吃才可以不影響運動的成果呢？營養師朱瑞君分享4類飲食，可以緩解運動疲累，還能促進新陳代謝等等。
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營養師表示，運動後可以攝取「水份」、「電解質」、「蛋白質」、「醣類」。水份可以促進新陳代謝，幫助廢物排出；補充流失電解質減緩運動疲累，營養師說，輕度運動補充水分即可，但中度到重度運動則需補充電解質。
而運動後攝取體重x0.3g蛋白質，可以幫助肌肉生成、提高基礎代謝；另外，她表示，醣類是決定我們的耐力的營養素，運動前1~2小時可以吃低GI類食物，無法提前補充的人，也可在前30~60分鐘補充適量高GI，而運動後快速回復體力，可以吃高GI食物。
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此篇報導原文取自FB專頁「輕鬆疫營養師 朱瑞君」分享
🪽水野亞美🪽✝️🛐 世界上各國的人民應當知：
所謂的新冠疫苗既是：獸的印記‼️
動物和病毒混合成人傳人的病毒如：新冠和猴痘
獸的印記：宣誓效忠撒旦看不見的印
獸的印記：打入人身體內有動物的印
世界上各國各地的人們啊，相信神的存在‼️
請熟讀‘’聖經啟示錄‘’你會發現世界正在發生‼️
2022年06月24日18:52
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