適當補充維生素B群有助於提振精神、穩定情緒、促進新陳代謝。不過，Donna營養師陳怡錞提醒，外食、偏食、挑食、飲食沒有多樣化、精製飲食者容易缺乏維生素B群，一旦發現身體出現「10大警訊」，就應立刻補充。
▲ 缺乏維生素B群可能會影響許多生理機能。
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陳怡錞在臉書粉專《Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家》發文指出，維生素B群並不是單一的營養素，而是多種維生素的統稱，其中包含了B1至B12等維生素，是人體許多生化步驟的輔酶，因此缺乏維生素B群可能會影響許多生理機能，尤其是能量產生、造血、神經傳導、解毒、皮膚、心臟等。
▲ 缺乏B群的10大症狀。
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陳怡錞表示，由於維生素B群廣泛地存在於各種食物當中，所以外食、偏食、挑食、飲食沒有多樣化、精製飲食者，都容易攝取不足，再加上現代人普遍壓力大、環境毒素多，使體內維生素B群快速消耗。
對此，陳怡錞提到，當身體出現10大徵兆，包括無精打采又提不起勁、經常喝酒、感覺記憶力衰退、一覺醒來仍覺得很累、經常疲勞、容易嘴破和口角炎、長期肩頸僵硬、反應變慢或變遲鈍、眼睛容易發紅且有血絲、皮膚和頭髮容易出油，建議可依身體狀況補充維生素B群。倘若想以天然食材補充，則可多吃全穀類、牛奶、瘦肉、蛋、內臟、深綠色蔬菜、胚芽和酵母等。
本文經Donna營養師陳怡錞臉書粉專《Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家》授權報導
謝孟蓉 我也會這症狀
2022年11月14日17:24
🌱小蕷凵\🌱 好像是說我
2022年11月14日14:07
~Irene~ 那代表血氣不順，要多運動，早睡早起，自律神經搞定了全部都好了，蔡英文和賴清德全力搞台獨見的台灣國，為了建立台灣國，首先不斷地挑釁中國的底線紅線，佈局兩岸台海戰爭，消滅中華民國的國號主權跟中憲法，台獨的台灣國先消滅中華民國憲法，刺激中國統一台灣，蔡英文七年來全力破壞兩岸75年和平，當年蔣中正228跟白色恐怖是為了消滅在台灣的共產黨，檢舉匪諜，人人有責的白色恐怖，不讓台灣淪陷，戒嚴40年死了台灣共產黨600人死，荒謬可笑的民進黨轉型正義228這
編錢賠償600個台灣共產黨員，賠償600萬元，台灣7年在電視媒體亂源，洗腦台灣集體弱智，分不清什麼叫正義思辨，明辨是非，明明蔡英文和民進黨想要勾起台海戰爭，台灣人口密度很高不像無克蘭跟俄羅斯人口少土地廣大，今年疫情死近14000多人每個月死2000人，台灣是亞洲卻整死亡率最高國家，台灣數百個導彈可死了一百多萬人，今年疫情死近1萬4000人，每月死2000人，台灣是亞洲卻整死亡率最高國家，南韓確診人數是台灣的兩倍，死亡人數就只有台灣的1倍，為什麼台灣死亡率高於南韓4倍，這民進黨防疫擺爛，防疫擺爛用不太準快篩讓台灣人無症狀感染傳染給老人小孩和慢性病，又
2022年11月15日00:57
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