宋慧喬「豆腐減肥法」1個月瘦4公斤！公開完整食譜與實用秘訣

韓星宋慧喬曾分享過去使用「豆腐減肥法」使自己在一個月瘦了四公斤，那到底怎麼挑選豆腐、製作美味的豆腐料理，一起來看看吧！

圖片來源：小紅書@Health Lab

一、 豆腐家族大比拚

市面上能看到的豆腐大約有六種，分別是板豆腐、嫩豆腐、雞蛋豆腐、百頁豆腐、凍豆腐、油豆腐，而熱量低、蛋白質高的僅有板豆腐、嫩豆腐、雞蛋豆腐，其他豆腐經過加工，添加了過多的油脂、鹽分和糖，使熱量大增。因此想要吃豆腐減肥的朋友，要避開這些地雷呦！

圖片來源：小紅書@胖寶的減脂食記、@小美的減脂食記、@小娘子的輕食餐

二、 美味健康食譜大公開

1.嫩豆腐炒蛋

食材：
嫩豆腐一盒
蛋兩顆
蒜末少許
水

調味料:
辣椒、蔥花、醬油、油皆少許

做法：
首先我們調個醬汁，在空碗中裝入，蒜末、辣椒、適量醬油與清水攪拌。在鍋子裡倒入油煎一下豆腐，再淋上蛋液，稍微凝固後倒入调好的酱汁，等它完全凝固，就可以食用啦！

2.豆腐蝦仁蛋

食材：
豆腐一盒
蛋一顆
蝦仁十隻

調味料:
蔥花、醬油、油皆少許

做法：
先把鍋子加點油，豆腐煎一下再鏟碎，並放入蝦仁蔥花、淋上蛋液，最後燜熟蔥花、加入醬油、撒上蔥花，再煮一分鐘就大功告成啦！

3.番茄雞蛋湯

食材：
豆腐一盒
番茄一顆
金針菇適量
蒜末少許
蛋一顆
水

調味料：
鹽、胡椒粉、蔥、油皆少許

做法：
首先把豆腐切塊備用，把油倒入鍋子將蒜末爆香後加入番茄一起翻炒，倒入水並加入金針菇和豆腐，最後放入適量的鹽、胡椒粉與蛋液，在要出鍋前撒上蔥花，就完成一鍋完美的番茄雞蛋湯啦！

圖片來源：小紅書@跟着weisssha看、@你碗裡的好像更好吃

三、 豆腐減肥法的有用之處與宋慧喬的小秘訣

因為豆腐的蛋白質，可以讓胃有飽足感，就會減少想吃澱粉、高熱量食物的慾望。而宋慧喬提供的小秘訣就是每天早餐和午餐可以維持吃８分飽，但要避免食用高熱量食物，晚餐只吃豆腐，並固定進食時間，之後也不可以再進食囉！聽起來是不是超級無壓力的減重呢！不想餓肚子，又怕食物一成不變的朋友們來試試看吧！

實習編輯：鄭維寧

圖片來源：小紅書@荔枝芒芒、@話嘮粥粥

立即加入『女人我最大官方帳號』美麗祕訣、每日運勢、好康優惠搶先看！

延伸閱讀：

雙寶媽肚子超平！44歲劉濤示範2組「瘦腹運動」，呼吸訓練簡單又有效

挑戰14天甩蝴蝶袖！李若彤帶練5個超有感「瘦手臂運動」，零成本在家就能跟做