生活中心／張家寧報導
現代人相當注重健康議題，高油高鹽的外食也會讓不少民眾擔心血糖控制不易。對此，有營養師就列出多吃有助穩定血糖的食物，並曝光飯後做1事對降血糖相當有效。
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▲穩定血糖對維持身體健康相當重要。（圖／翻攝自pexels）
營養師李婉萍在臉書發文表示，過去門診有一名病患習慣將偵測血糖的機器戴在身上，只要飯後血糖飆到飆高到180mg／dL，就會立刻運動或走路，1個小時過後血糖馬上降到110mg／dL，大讚該方法「非常有效」。
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李婉萍解釋，「肌肉可以吃血糖」，因此不論哪種型態的運動都對穩定血糖有幫助。另外，李婉萍也點名魚類、鷹嘴豆、紅薏仁、南瓜以及柑橘類水果等，都是對穩定餐後血糖相當有助益的食物。
蔡岳宏 還有含有苦味的食材，如苦瓜、芥菜，我86年在藥局看到謝明哲教授寫的文章，雖忘了文章的主題，但是內容是說苦位的食材有抑制血糖，就開始吃苦瓜及芥菜，直至107年第一次做糖化血色素，結果只有5.4，接下來五次檢查為5.1、5.3、5.1、5.0、5.0，今年十月十一號的飯前血糖檢查結果只有95，另外高%數的巧克力、不含糖的黑咖啡也有相同效果，最後的提醒！不要食用過量會有其他身體健康問題
2023年12月09日04:48
李Tom 柑橘類甜度高，血糖會飆升，不適合
2023年12月09日07:21
江柏慶 不是.. 打胰島素不會很難
身體不是妳的不要亂教好嗎
計算自己即將攝取的醣分
然後再計算胰島素的注射量
運動(?)
妳在那邊倡導這種難以量化的方式控制血糖
才會造成一堆糖友血糖控制不佳
真的很瞎欸..
2023年12月09日13:17
Adam三峰 說等於沒說
又不能治本
而且 只是個案
體質或…差異
效果有所不同
2023年12月09日07:47
林喵🐈 走路就走路 快做這1事是三小？
不想報就不要報
每天曝光來曝光去
張家寧
2023年12月09日20:50
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