郭富城30年都維持63公斤！營養師公開「意想不到4個凍齡秘密」 每天量體重就是之一

對你愛愛愛不完～沒想到今年57歲的郭富城，依然維持著63公斤的身材，營養師高敏敏幫大家整理了郭富城的凍齡秘密，一起抵抗中年體重發福的危機！

熱舞天王郭富城　30年都維持63公斤的秘密

▲搭餐重點吃法：

早餐：水煮蛋，偶爾搭配減油減糖雜糧麵包

午餐前後：高纖維＋高鉀水果，餐前吃點高纖維蔬果墊墊胃，增加飽足感，餐後吃高鉀水果（例如香蕉、奇異果、火龍果）

晚餐：清淡原型食物，清淡調味的原型食物，以瘦肉、青菜為主

高敏敏指出，就如同營養師常常在說的，想要維持好身材，比起「動得多」不如「吃得剛好」，平時要多吃原型食物、每種都吃，都吃足夠即可，如果真的想吃零食也記得偶一為之就好，不要太放縱！

郭富城維持身材　4大秘密

1、每天量體重

這是很多人都會害怕的，畢竟面對現實需要勇氣。郭富城會讓自己維持在63公斤，如果當天吃得比較多，會延長運動的時間。不過高敏敏提醒，體重變重不一定是長胖，有時候體內鈉濃度高的時候，水分也會滯留在體內，所以有時候吃完大餐，體重增加，也有部分原因是因為鈉含量較高。

2、每週運動5天

跑步、游泳、乒乓球等多種運動都嘗試，不過度鍛鍊，避免造成運動傷害，適量並持之以恆才是關鍵。

3、拿捏飲食內容

避免每餐都大魚大肉，要學會計算熱量。當然精緻甜點、炸物偶一為之就好。

4、嚼無糖口香糖

嘴饞想吃點心時，可以嚼嚼無糖口香糖，也要注意一下是不是假性飢餓，也就是明明吃飽卻常常嘴饞。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·不老男神劉德華61歲，完全不顯老態，除了養生6秘訣外，早餐都吃「1食物」
·51歲王菲「無聊飲食」養成牛奶肌還凍齡！營養師揭不老秘訣 自創「1湯品」喝一周瘦3KG

加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！