作者/臺北醫學大學附設醫院精神科主任鐘國軒
睡眠會隨著年紀的增長而發生改變,大多會隨年紀其睡眠需求下降,一般的建議是一晚擁有6~8小時的睡眠應該就足夠,但還得視個人體質與相關的身心理疾病而定。
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一份來自日本的睡眠研究,應該會讓堅持一晚得睡8小時的人,再多想想是否有此必要。此研究顯示,睡眠6到7小時的人死亡率最低,其次是少於6小時的人,至於睡眠超過8小時以上的人死亡率最高。此外,研究也去分析相關的危險因素,結果顯示睡眠超過7小時的一般是教育程度偏低、單身、曾經罹患中風、癌症或憂鬱症者。而自覺需要睡超過9小時的人,身體可能都有潛藏的身心疾病。
面對失眠的病人,常常我會問他們「一晚想睡多久?」當他們告訴我「我一定要睡8個小時才夠」時,我會問「如果睡7小時59分呢?」
往往這樣子的問題,反而能夠讓他們對睡眠有更合理的期待。因為睡眠不是單單在數字上打轉,如果過度陷於數字的迷思,對數字的擔心正好就成為失眠的原因了。
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周允皓 你問問看上班的有哪個人好命睡8小.
2018年04月14日15:02
Ian Chin 長壽跟睡眠沒多屌關係 跟快不快樂關係可屌大
2018年04月14日15:10
阿發 我還是覺得睡八小時很重要耶。雖然我還沒有65歲。
2018年04月14日15:15
陳皓禎 有時沒事就常常睡到12小時才是生理時鐘起來時候 該怎麼辦
2018年04月14日15:07
張... Since>>>•TAIWAN (吃…~得好!…睡…~得好…!)~^_^~(沒…煩惱…!)~������
2018年04月14日14:50
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