51歲的妮可基嫚在《水行俠》中飾演亞特蘭娜女王，合照時肌膚光澤一點也不輸33歲的女主角安柏赫德（Amber Heard），她怎麼辦到的？
妮可基嫚受訪時曾指出，除了保濕和防曬，她最常做的是每天早上用冷水洗臉，睡前用含有A醇的保養品來修復肌膚。用早上冷水洗臉與使用A醇是可行的做法嗎？
洗臉冷、溫水都可以 就是別用熱水
影后早上起床用冷水洗臉，然而專家建議，可在一天工作結束後使用溫水洗臉。志勛皮膚科診所主治醫師李勇毅指出，冷水、溫水都可以，熱水洗臉則容易傷害角質層、洗掉過多油脂導致皮膚乾燥、泛紅。
馬偕醫院皮膚科主任蕭百芬表示，溫水刺激性最小，且臉部溫度大約是25～30℃之間，所以使用溫水洗臉最適合。
清洗的時機和方式也要注意。李勇毅指出，建議可在外出工作、結束返家後洗臉，「如果有上妝、抹防曬乳，更應該在下班返家後洗臉。」清洗時將洗面乳搓出泡沫後，先塗抹於T字部位，兩頰則用輕拍的方式，整個過程建議在15秒內完成，洗太久會過度清潔，對角質、皮膚都不好，「如果是早上起床後洗臉，多半是洗掉整夜臉部分泌的油脂和臉部的灰塵，如果是臉部不太會出油的人，其實用清水清潔即可。」
（醫師建議，洗臉不要使用熱水。圖片來源：Pixabay）
冬天或非油性肌，一天可以洗兩次；夏天濕熱或是油性肌，一天洗三、四次都可以，「可以自我嘗試，如果洗完10分鐘後臉部不會感到乾燥緊繃，就表示清洗的次數和方式是適合的，」李勇毅說。
維生素A家族眾多 只有3種能當保養品
A醇是保養品中的常見成分，功用是抗老、抗皺。美之道皮膚科診所院長邱品齊指出，A醇（retinol）是維生素A家族成員之一，家族中還包括A醛、A酯、A酸，「維生素A本質不穩定，所以身體會將維生素A轉換成A酯的形式儲存；A醛、A酸是A醇的代謝物，轉換過程中會有相關酵素幫忙。」
這些維生素A衍生物最終產生作用的是A酸，所以無論在皮膚上塗的是A醇、A醛或A酯，最後都是要在細胞內轉變成A酸才能發揮作用。
（維生素A在體內代謝、轉化的過程。圖片來源：盧亞屏製）
「A酸效果好又快，對於皮膚整體的影響很大，相較於其他酸類例如果酸、水楊酸可以放入保養品中，A酸則是只有醫生才能開立的藥品，」邱品齊說。
林口長庚醫院皮膚科主治醫師紀景琪也表示，口服A酸可能會導致畸胎，外用A酸雖然在臨床上對孕婦影響不大，但仿單上也會建議孕婦禁用，相較之下，A酯、A醇和A醛沒有這些風險，因此能用在保養品中的只有這3者。
市面上含A醇的保養品較常見，以A醛或A酯為主打的較少，邱品齊指出，A醛作用較快，但較可能會造成泛紅、脫皮；A酯轉換效率不高，一般都是當抗氧化劑來使用。所以相較之下，能兼具效能與溫和度的A醇就比較常被使用。
（A醇是常見的抗老、除皺的保養品成分之一。圖片來源：Pixabay）
市面上A醇的添加限量濃度衛福部還沒有規定，大多以0.1～1%居多，但是否濃度愈高愈有效，目前還沒有定論，「每個人不同，有的人有可能0.1%和1%的效果是一樣的，也有可能0.1%不會脫皮、泛紅，但1%就會有症狀，」紀景琪說。
因此使用時最好先小範圍試用幾天確定沒有不良反應後在慢慢擴大範圍使用。此外因為A醇可能引起光敏感而會癢、起疹子，所以使用建議在晚上使用，「約2～3個月後可以看到效果，」邱品齊說。
維他命A本身容易被氧化也容易被陽光所影響，因此保養品存放的環境需特別注意，不要在高溫及陽光直射處。
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