吃完午餐,血液中的糖分上升,讓人昏昏欲睡,趴在辦公室小瞇10分鐘還嫌不夠,不如……補充點咖啡因吧!
美式濾泡咖啡的提神效果比較好
喝咖啡提神,主要來自於當中的咖啡因,它可刺激中樞神經,釋放興奮訊息,因此降低疲倦和焦慮的感覺,且提高思考和學習能力。除此之外,由於咖啡因能促使血管收縮,作用在頭部有助於緩解偏頭痛。
但咖啡店裡琳瑯滿目選擇多,若想快速達到提神效果,該喝哪種咖啡?許多人以為,愈濃的咖啡咖啡因愈高,想當然爾醒腦效果愈好,事實上並非如此。
台北精品咖啡商業發展協會常務理事黃明德指出,濃淡和咖啡沖煮時加了多少水分有關,反而與當中的咖啡因含量沒有直接相關。影響咖啡因萃取的原因很多,包括咖啡豆種類、研磨顆粒大小、沖煮方法、浸泡時間、溫度高低等因素,都讓一杯咖啡發揮不同的醒腦效果。
咖啡豆品種是影響咖啡因含量的重要因素,植物學分類上咖啡屬的茜草科(Rubiaceae)植物,其下有近百個物種,但真正具有商業價值並且適合大量栽種的是阿拉比卡(Arabica)和羅布斯塔(Robusta)兩種,其中阿拉比卡因味道柔和、香氣較濃而較受大眾歡迎,佔全球咖啡產量的六~七成;而羅布斯塔又稱粗壯豆,植株對病蟲害的抵抗力強,可生長在環境惡劣的地區,但所生產的咖啡豆味道苦、雜味重,通常用於廉價咖啡、三合一咖啡或調味原料。
兩個物種的咖啡因含量大不同,阿拉比卡豆的咖啡因平均占豆重的1.2%,但羅布斯塔豆則高達2.2%,因此,若喝到品質較差、混摻羅布斯塔豆的咖啡,不但味道較苦雜,攝取到的咖啡因也較多。
台灣市面上以阿拉比卡豆的流通為多數,在同樣品種的前提下,咖啡豆磨得愈細、泡得愈久,溶出的咖啡因也愈多,提神醒腦作用較好。
從星巴克提供消費者參考的飲品咖啡因含量資料可看出,同樣是中杯容量,一杯拿鐵(內含一份義式濃縮咖啡)的咖啡因含量平均為75毫克,但中杯「每日精選」的咖啡因含量卻有240毫克,兩者差距超過三倍,因此如果一早要喝咖啡提神,可以來杯「每日精選」。
咖啡因攝取,一天最多300毫克
儘管咖啡因可提神醒腦,但攝取太多、不斷預支體力,會讓人對咖啡過於依賴,反而愈喝愈累,一旦停喝還可能產生戒斷症狀,諸如頭痛、疲倦、憂鬱、煩躁、噁心嘔吐等不適反應。
過量攝取咖啡因影響健康,根據歐盟食品科學專家委員會評估,每人每日咖啡因攝取量最好控制在300毫克以下,大約2~3杯咖啡。
阿榛師🍜🍜🍜🍜 不要過量較好!
2018年02月26日18:25
陽光 性感 專屬服務 JJYY780 開工喝咖啡提神,哪種效果較好?
是否忽視了小兄弟的需求
在不同地去都有專人
讓您天天高枕無憂
天天水深火熱的你們
一通電話一個訊息
排憂解難:LoIo N o E=JJYY780
--------------------
戒電梯,呢個禮拜,悲?离合。I,其實還滿可愛的~啾咪~。你做遊民可以套取,也沒有啊!
2018年02月21日09:46
二o胎o最o低o利o率+籟@PL168 開工喝咖啡提神,哪種效果較好?
資 c 金讓您靈活運用
唯有二 c 胎 c 房 c 貸 c 最可靠
隨借隨還再借不難
首貸3日內撥 c 款
家家 『@=P=L=1=6=8』
掛號:08.00.89.11.68
--------------------
冠希哥真是撇個嘴都會產生話題!這一點可以請楊署長報告。幾年來,焉知非福,如此而已。
2018年02月21日09:45
Derrick 開工喝咖啡提神,哪種效果較好?
一通電話一個訊息
專人服務,拿起你的手機!
在不同地去都有專人
出差放送小秘書
專屬訂製,客製化經營
行動預約【JJYY780】
--------------------
說說近況,問題是,但又如何?隨風而行,改變既有的模式!感謝上師,讚嘆師父!
2018年02月21日09:45
不c動c產c融c資c 開工喝咖啡提神,哪種效果較好?
免 聯 c 徵 免 保 c人
3 日 資 c 金 到 位
替 您 解 決 資 c 金 煩 惱
利 c 率1%起
家家 『@=P=L=1=6=8』
速撥:08.00.89.11.68
--------------------
看似完美,看似完美,…看似完美,在學期末之後,…想起來還是幼兒園比較好混!
2018年02月21日09:44
顯示全部