部桃醫教你擺脫足底不適 挑對「這東西」很重要

隨著現代人長時間在堅硬平坦的路面行走和站立，足底疼痛、扁平足等問題日益增加。針對市面上種類繁多的鞋墊產品，挑選合適的鞋墊，才能真正減輕行走時的不適感，衛生福利部桃園醫院復健部義肢輔具治療科物理治療師張立昌建議，首先需了解足部結構，才能作出正確選擇。

張立昌說明，足部並非一塊平坦的骨頭，而是一個立體的弧形結構，也就是常說的「足弓」。足弓的功能在於適應不同地面，起到減壓、吸震和推進行走的作用。當足弓結構異常時，常會伴隨各類足痛症狀。正確設計的足弓鞋墊能有效支撐足弓，幫助其發揮功能，同時通過增加足底接觸面積，減少壓力集中，避免足底長繭或疼痛。

張立昌進一步指出，人體的足弓可分為內側足弓、外側足弓與橫足弓。好的足弓鞋墊必須具備這三個足弓的設計，才能提供全面支撐。同時，鞋墊的足弓位置必須與腳型吻合。即使有些鞋墊宣稱具備足弓設計，但如果位置不對，效果仍難以顯現。

張立昌建議，選擇鞋墊最好以客製化設計為主，才能滿足不同的腳型需求。每個人的足弓高度、足長與足寬都各有差異，唯有客製化鞋墊才能真正適合個人。透過調整鞋墊的角度與材料設計，還可針對不同的足部疼痛問題進行生物力學矯正，有效減少足底疼痛、足底筋膜炎或拇趾外翻等問題。如果民眾有足部問題，張立昌也說，應盡早尋求專業物理治療師評估，製作適合的鞋墊，以改善日常生活中的不適感。