不少人被夜間小腿抽筋痛醒的經驗，成年人的一生中，有50%到60%的機率，會經歷夜間腿部抽筋，其中更是有高達20%的患者，會因頻繁抽筋而影響睡眠品質。然而，最新研究顯示，維生素K2可能是防止抽筋的祕密武器，為那些長期忍受抽筋痛苦的人帶來一絲希望。
維生素K2能顯著減少夜間腿部抽筋
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中國成都第三人民醫院的研究人員領導的一項臨床試驗發現，維生素K2補充劑能顯著減少老年人夜間腿部抽筋的頻率、強度和持續時間。研究招募了199名65歲以上且經常出現夜間腿部抽筋的參與者，進行多中心、雙盲、安慰劑等對照組的隨機試驗。
參與者一半人每天服用180微克的維生素K2，另一半人則服用安慰劑，並執行為期八周的實驗。結果發現，服用維生素K2的人每周平均少了2.67次抽筋，且維生素K2組的抽筋疼痛程度也有減輕，抽筋持續時間也有縮短。
服用維生素K2不會有任何不良反應
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令人欣慰的是，研究人員目前尚發現，服用維生素K2會有任何不良反應，使其成為解決腿部抽筋上，更安全的選擇。研究人員譚靜提到：「根據研究結果，維生素K2可以顯著幫助那些受夜間腿部抽筋困擾的老年人。」
未來還會進一步的研究來確認這些效果，並研究維生素K2如何改善這些患者的整體睡眠品質和生活品質。下次當你在半夜，被突如其來的抽筋驚醒時，或許能嘗試服用維生素K2，這個簡單的補充劑或許能讓你重新享有安穩的睡眠。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／明日科學
Kuniyoshi 所以哪些食物裡有？？？？只能吃補充劑？？？？
1天前
享山 個人經驗，長達一年多的半夜抽筋症狀。也曾接受許多建議，吃香蕉，補鈣，喝鹽巴水，抬腳睡，腳多蓋一層棉被。這些都做過後，夜間抽筋的症狀並未有效改善。
最後，由於體檢報告顯示血糖過高。因此，著手低澱粉飲食改善糖尿病。在調整飲食的歷程中，也沒吃什麼藥，就發現自己不再夜間抽筋了。
提供大家參考。
1天前
Doris 有在服用抗凝血之類的藥物，可能會因為維生素K帶有的凝血功能，導致藥效受到影響。 如果有這種情形，請先諮詢醫生的建議，再來加強維生素K的補充。
1天前
k 右腳兩腳趾走路會麻痛，去部屏神經外科吳×勳看診！術前哄開刀，術後變失智嘲笑凶惡，命也被糟蹋掉了！自費上百萬開了五次刀，近二十次先進止痛手術，還裝了脊椎止滑夾及三根支架！術後腰背臀腿腳骨頭時刻都極度酸麻痛冰冷無力，超強止痛藥安眠藥吃到腎臟都壞了還是得繼續吞，身心被病痛折磨的不成人樣，醫就丟了一句你多保重！一生勞碌，沒想到人生才六十就要跟妻女永別！過年過節妻小也只能在家守著，真心不想拖累她們想早點走但又捨不得，只怪我太容易相信人害了全家！
1天前
Dale Chang 個人長期補充鈣片，半夜還是一樣小腿抽筋。可見補充鈣片是無法改善小腿抽筋的。
17小時前
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