《關鍵評論網》之前已整理2023雙北捷運步行熱量地圖，而除了雙北，桃園、台中、高雄也都有捷運，有些縣市還有輕軌系統。本文我們整理桃園、台中、高雄捷運和三條輕軌的步行熱量地圖，請大家試試看，如果你在上下班或上下學途中，提早一站下車走路，可以消耗多少卡路里？
依據衛生福利部國民健康署提供步行消耗熱量的指引，指出70公斤成人（約為台灣男性平均體重），若以每小時4公里的速度步行，30分鐘約可消耗122.5大卡。而台灣女性平均體重約為58.4公斤，所以我們可以用60公斤成人來計算，以同樣速度步行的話，30分鐘約可消耗105大卡。
按照以上的走路速度與熱量消耗為計算基準，再利用Google Map計算各捷運站之間的最短步行距離，我們分別計算出各捷運站間60公斤和70公斤成人走路消耗熱量地圖。
以下是60公斤成人桃園、台中捷運的步行熱量地圖，供女性參考。
以下是70公斤成人桃園、台中捷運的步行熱量地圖，供男性參考。
以上兩張是桃園機捷和台中捷運的步行熱量地圖。桃園機捷從台北車站出發到桃園機場，連結台北、新北和桃園三個縣市。因坑口站至大園站部分為機場限制區域，不能步行，所以圖中沒有計算與呈現這些路段的步行熱量。桃園機捷各站之間距離較遠，大部分路段消耗的熱量可達100卡路里以上。其中林口到山鼻，步行距離最遠達到9.8公里，70公斤成人走完這段路可消耗570卡路里，不過步行時間可能超過2小時。
而台中捷運步行熱量普遍在50-100卡路里左右，最高是高鐵台中站到烏日一段，60公斤成人走路可消耗105卡路里，70公斤成人走路可消耗123卡路里。
下圖是60公斤成人高雄捷運的步行熱量地圖，供女性參考。
下圖是70公斤成人高雄捷運走路消耗熱量地圖，供男性參考。
接著我們來看高雄捷運，高雄捷運目前營運的有紅線和橘線，紅線往返南岡山和小港，橘線往返西子灣和大寮。根據計算，70公斤成人從紅線南岡山站走到橋頭火車站，全長約2.7公里，可消耗的熱量最高，達到159卡路里。其次是橘線鳳山國中站到大寮站一段，距離2.3公里，70公斤成人走完能消耗141卡路里。
輕軌步行熱量地圖
近年台灣已經開通三條輕軌系統，最早建設的輕軌系統是高雄環狀輕軌，目前共有31個站，而且跟高雄捷運系統間設有轉乘站，例如在愛河之心站可轉乘紅線凹子底站、哈瑪星站可轉乘橘線西子灣站。
另兩個輕軌系統在新北市，分別是淡海輕軌和安坑輕軌。淡海輕軌共有14個站，以捷運淡水信義線的紅樹林站為起首站，通往崁頂和淡水漁人碼頭。安坑輕軌則有9個站，從捷運環狀線的十四張站出發，前往雙城站。
比起捷運，輕軌各站的距離較近，大部分輕軌站路段所消耗的熱量維持在100卡路里之內。消耗最多熱量的路段落在安坑輕軌十四張站至新和國小站，70公斤成人走完可消耗153卡路里。其次是淡海輕軌的台北海洋大學站至沙崙站，70公斤成人可消耗92卡路里，與安坑輕軌安康站至景文科大站相同。
而距離最長、站數最多的高雄環狀輕軌，站與站之間的距離較短，步行消耗熱量普遍在50卡路里之下。消耗熱量最多的路段落在美術館站到內惟藝術中心站，70公斤成人走完可消耗61卡路里。
下圖是60公斤成人輕軌步行熱量地圖，供女性參考。
下圖是70公斤成人輕軌步行熱量地圖，供男性參考。
比較桃園、台中、高雄捷運和輕軌路線，桃園機捷林口站走到山鼻站距離最遠，全長9.3公里，60公斤成人走完可消耗488卡路里，70公斤成人走完可消耗570卡路里。當中大部分路段都是山路，經歷上坡下坡，實際消耗熱量或許更高。第二長是從桃園機捷泰山貴和站走到體育大學站，距離4.4公里，60公斤成人走完能消耗231卡路里，70公斤成人走完能消耗270卡路里。
註：
- 60公斤熱量消耗公式為：捷運站間距離（公里）* 52.5（大卡）；70公斤成人熱量消耗公式為：捷運站間距離（公里）* 61.25（大卡）。計算後四捨五入到整數。
- 本文熱量消耗計算忽略人體基礎代謝率和其他日常活動消耗的熱量，路程中上下坡的影響也不計入。
資料來源：Google Map、衛福部國民健康署
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