影音中心／廖國安報導
在中醫的概念中，常會聽到「心肺氣虛」、「氣血不足」等用語，而所謂氣虛、氣血中的「氣」到底代表著什麼、又該如何補充？是許多民眾的疑問，中醫師「阿銘師」因此拍影片，和網友分享中醫所謂的「氣」是什麼，又該如何補充、訓練。阿銘師說，氣指的就是心肺功能，只要氣養得好，身體年齡就越年輕。
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阿銘師表示，補氣其實不一定要靠中藥材，人本來就有補氣能力，平時只要睡眠充足，好好吃飯，其實就都在補氣，而運動則類似在把補來得氣去做投資，讓氣可以像利滾利一樣，越來越足。而氣又是什麼呢？阿銘師說，重訓練肌肉就是練「力」而有氧練心肺，就是練「氣」。
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至於氣該怎麼練，阿銘師說，讓心跳達到最大心率的六到七成，並維持這狀態累計約30分鐘，就是一個練氣的狀態。而最大心率的算法，阿銘師指出，用數字220減掉自己的年齡，就可以得到一個概率值。可用在跑步時的配速上，重點不是跑得多快，而是有沒有達到心率目標。並建議頻率以每周三天，一天30分鐘為標準，長期下來，通常就能感到身體的差異。但要注意，如果有心律不整等問題，一定要與信任的醫師討論後再執行。
另外，有鑑於現在疫情影響，出門運動也要戴口罩，降低不少人運動的意願，阿銘師則提到，他自己常戴口罩出門跑步，雖然容易吸不到氣、感覺很喘，但心率也更容易上升，舉例來說，他平常可能要跑時速6公里才能達到目標，但現在可能只要跑2、3公里就能達到，因此戴口罩跑步練「氣」還是可行的，且說不定更省力。
楊樹國 選賢與能！能選也能罷才是真民主，人民是主人不是細漢ㄟ！不屈不撓！
綠共黨操弄媒體、網軍，不斷混淆視聽、模糊焦點、轉移焦點、帶風向、喊口號，以欺騙蒙蔽愚弄人民，致使人民逐漸看不清民主的樣子！繼而無法無天為所欲為，恐嚇威脅霸凌人民！公權力在我們自己手上，該是捍衛民主之時，不再對執政黨無可奈何及束手無策！
郭董！你慈悲為懷心繫人民，衷心期望你能帶領人民共同推翻綠共黨！綠共黨為自黨利益，貪贓枉法，視人民如草芥，出賣國家及人民天理難容！罷綠共黨及其側翼立委推翻綠共黨雖然困難，但人民只要團結一心相信沒什麼辦不到的，讓人民公權力得以伸張正義！
中華民國自始至今是主權獨立國家，有自己的國家制度，自己的軍隊，自己的生活方式，不須任何國家任何人說三道四，我們就是一個民主國家！我們共同生活在這塊土地上，享受著藍天、白雲、光與熱！國旗青天、白日、滿地紅，代表著青天-自由和平，白日-法治平等，滿地紅-民主博愛！憲法三民主義民有、民治、民享，民有民主平等，民享自由和平，民治法治，中華民國憲法賦予人民的權利！全民團結一心共同抵抗操弄意識形態，製造分裂對立，意圖利用擺佈人民的內外勢力！人民不是棋子更不是炮灰！
2021年09月21日15:09
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