只花半年時間 紐西蘭女生靠這6招減掉肥肚兒！

進入盛夏的季節，說好的減肥瘦身計劃有實行嗎？今日要跟大家分享一下來自紐西蘭的女生Kiah成功瘦身鏟小腹的勵志故事。

Source/ bodybykiah@instagram

曾經小腹便便的Kiah自從下定決心要找回小蠻腰後努力實踐，想不到半年已經相當有成效！想知道她是怎麼辦到的，現在就趕緊來看看！

1. 堅持每天到健身房

無論是5分鐘、10分鐘、還是半小時，只要出了一身汗，也算是運動了。先養成做運動的習慣，然後再循序漸進，慢慢加長訓練的時間。

2. 就算不自己煮也要堅持吃健康外食

想短時間瘦下來，最簡單直接的方法就是在家吃飯！沒時間煮飯的或是不想煮的水水們若要吃外食，請以健康為原則，現在也有不少標榜由營養師設計的減肥餐，可以試試看。

3. 自訂短期目標

假如你的目標是想在一年內減掉10KG，可以將目標分拆開，例如定下一個月減1KG為目標，這樣會令自己更有衝勁去達標喔。

4. 自製營養奶昔

沒有吃早餐習慣的人可以自製健康奶昔來代替早餐。菠菜、香蕉、藍莓等等都是不錯的選擇。

5. 記住拍before、after對比照片

「只要有恆心，鐵杵都能磨成繡花針」，只要妳願意每天花20分鐘做運動，對於大部分人來說不消一個月已經有成效。當發覺屁股變翹、腰變細，你就會有動力繼續運動下去了！

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