生3胎狠鏟20kg！黃小柔靠4秘訣「變回竹竿腳」：姐很拼

藝人黃小柔與老公王睿婚後育有2子1女，產後總是能快速恢復穠纖合度的好身材。時常在社群平台分享生活點滴的她，近日大方分享產後7個月的以來的瘦身成果，曬出一雙白皙逆天長腿自信大呼：「生完三個終於回歸」，照片一出，也引來許多粉絲狂敲碗瘦回竹竿腳的秘訣。

▼（圖／翻攝自黃小柔臉書）

黃小柔17日在IG貼文寫道：「經過一段時間努力最有價值的腳回來了」，還特別標記「媽媽的努力」、「瘦回竹竿腳」、「姐很拼」自信宣布自己生完3個小孩後，終於回歸火辣身材，並附上一張傲人的美腿照，讓網友們看了紛紛直呼，「真的很有毅力」、「你花了多久時間？」、「什麼方法可以教教嗎？」、「好美的腿！好棒喔」。

▼（圖／翻攝自黃小柔IG）

事實上，黃小柔3年前懷大兒子時曾胖了20公斤，導致產後肚子難消，常讓她心情低落，照到鏡子就想哭。直到去（2017）年底剖腹產下第3胎後，除了宣布正式封肚外，仍持續執行減肥計劃，經常在社群網站上紀錄運動、健身的過程，以及電療等瘦身計畫。

▼（圖／翻攝自黃小柔臉書）

此外，黃小柔先前也曾透露減肥秘訣，「其實只要少量多餐，每餐7分飽，對瘦身超有用！」而在減肥時期，盡量減少像米飯、麵條、麵包這類的精緻澱粉攝取，改吃像是地瓜等營養價值較高的優質澱粉，更強調不會刻意節食，晚餐需6點前用完，會把遛狗當作運動。

▼（圖／翻攝自黃小柔臉書）

除了飲食攝取調整之外，黃小柔也會透過平均每週1到2次的運動來加強瘦身，不僅可以鍛鍊核心肌群的運動，同時也可以提高身體的基礎代謝率，透過正確的瘦身方式找回產前的好身材。

（封面圖／翻攝自黃小柔臉書）

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女星黃小柔2014年與老公王睿結婚後，先後生下2子1女，小橘子、小桃子與小米，而老大和老么只差3歲，她自己笑說是「連一拉一的節奏」，不過近日她受訪坦承，懷老三時心情相當徬徨，生產完後回到家甚至大哭了一場。

▼（圖／翻攝自黃小柔臉書）

黃小柔與原在餐廳擔任主管的王睿結婚，之後王睿放棄自己的事業，與黃小柔接下她媽媽的乳製品事業，解決了母女之間的衝突，而走過壓力極大的初期階段後，兩人對目前生活相當滿意。

而去（2017）年1月黃小柔產下女兒小桃子，未料才過了3個月，竟發現自己又懷孕了，根據《ETtoday》報導，黃小柔近日透露，其實當初她感到相當意外，因為第三胎完全不在計畫中，且懷孕中也吃盡了苦頭，得腸胃炎的她嚴重到胃痙攣，卻為了寶寶好，不能吃藥，只能自己默默忍受，此外剖腹產完後還需插尿管，全靠老公幫忙解決大小便，雖然身體飽受折磨，但黃小柔認為重要的是小孩身體健康，「我犧牲無所謂。」

▼（圖／翻攝自黃小柔臉書）

但去年12月生完老三小米之後，黃小柔回家打開衣櫃，身為女星的她當然希望自己打扮得光鮮亮麗，卻看見衣櫃裡全是寬鬆的衣服，也不知道高跟鞋收到哪去了，讓她當下難過地淚崩。

▼（圖／翻攝自黃小柔臉書）

▼（圖／翻攝自黃小柔臉書）

黃小柔也談起育兒經，分享她「小孩配合父母」的理念，她舉例，若遇到3個孩子同時間哭鬧，她會先和老大講道理，接著抱著老二哄，老三則要花最多時間，所以排在最後，不過黃小柔說，幸好老三比較好帶，讓她備感欣慰。