時間太多怎麼打發？53歲粉圓妹退休10年經驗談：2個規矩，讓日子過得富足精彩游刃有餘

作者 : 粉圓妹

很多人好奇，退休生活怎麼安排？

那天去電視台節目錄影，自由女神說「43歲退休，時間太多怎麼打發！？」

我完全沒有這個困擾，要做的事、可以做的事太多了！

退休前，我就意識到，長達30~40年的空閒時間，一定要好好安排把自己過得精彩！

退休前的佈局，獨立健康快樂是首要目標

很多人好奇，退休生活怎麼安排？

那天去電視台節目錄影，自由女神說「43歲退休，時間太多怎麼打發！？」

我完全沒有這個困擾，要做的事、可以做的事太多了！

退休前，我就意識到，長達30~40年的空閒時間，一定要好好安排把自己過得精彩！

首先把興趣列出來，需要用體力的，就趁年輕時去做，於是就把登百岳當做退休後的首要目標，天天到山林裡去練體力，所以我自稱是「山林運動員」。

年輕時要靠吃止痛藥才能走路的我，沒想到竟然在中年時，把自己練就成年輕人的體力，攀登52座百岳後，又跨界發展了騎單車這項技能。

自從領略了騎單車的美妙後，加上自己的規劃能力超強，我有如放出籠子的小鳥一般自由，彷彿為自己裝上了翅膀，可說是沒有我到不了的地方，自在悠遊在台灣各鄉鎮小徑之中，享受不受拘束的生活，而且還不用花很多錢呢！

也有很多人好奇問我「一日起居如何安排？」

起初，我覺得這是個很無聊的問題，但後來發現，讓中年人對退休卻步，退休金並不是唯一的問題，不知道退休後的生活重心該如何安排才是重點，他們像是瞎子摸象，理不出一個頭緒，或許心裡曾經盤算過，但還是沒有勇氣及信心改變現狀放手一搏。

我曾經在演講時跟與會者玩了一個接龍遊戲叫做「退休的一天」，結果大家接出來的故事是這樣的：「早上睡到自然醒，再吃個早午餐，接著再睡個回籠睡，約朋友吃個下午茶、打電話閒聊，晚上吃完飯、看電視後去睡覺。」，我說，你們這樣的生活過一天很爽、過一周還可以，過一個月你就想死了，真是無聊透頂，難道你拼了大半輩子，這就是你追求的退休人生嗎？

我在退休第一天，我為自己訂下一個規矩，1.不能超過09:00起床，2.不能看電視超過1小時。

為了避免每天坐在家裡看電視，我後來就乾脆不買電視、不裝第四台，否則依照人類的惰性，很容易就變成沙發馬鈴薯，所以，我的退休生活比上班族生活還要健康及規律。

但有一段時間我住在不好的房子裡，也遭遇到情緒低潮，很不想出門，心知這樣不行，於是每天逼自己出門運動，想辦法找到新目標，才突破瓶頸。

後來去了西班牙朝聖之路，發現自己喜歡新鮮感，適合不斷滾動的生活模式，回來後才想出「居無定所實驗計劃」，設法讓自己不會陷入一成不變的生活中。

住在青旅不能像住在自宅般的坐沒坐姿，但這就是讓我保持紀律的方式，否則陷入懶散就很難調整回來，在青旅下雨天不出門時，上午09:00~晚上21:00坐在書桌前、硬木椅上寫文章，或者閱讀、搜集資料…等工作，我可以連坐12小時，我開玩笑說自己是在上班，工時比上班族還長，但我是在做自己想做的事，就不會覺得累或煩呀！

說到退休，大家總是關注財富問題，但退休並不只是金錢問題，還牽涉到「身、心、腦」三大面向，「身體要健康，才能玩得動；心理要健全，才不會生病；腦筋要清晰，終生多學習」，重要性不亞於財富，因為財富買不到健康及快樂。

我雖然是面臨調動工作地點而被迫離開職場，但因為早在退職前三年就意識到危機，提早佈局退休金、健康(減重)、體能、目標，不斷搜集資訊，畫出心中理想退休生活的輪廓，因此，我可以在離開職場後宣佈退休，立刻無縫接軌朝著自己的興趣及目標發展，丟掉討厭的人事物，真正做自己的主人。

雖然我的理財略有成果，但我不想退休後還每天花時間在股市裡殺進殺出，理財能力必須是成就我身心靈的自由，而不是成為限制我自由的絆腳石，我不追求上億身價或是每年領息百萬，我只要被動收入夠每月花用就好，把精神放在更美好的事物上，讓我快樂無煩憂，才是人生最重要的事。

年輕時吃止痛藥的那十年，讓我對人生有不同的體悟及安排，再有錢都換不到一身輕快，這也是我積極運動的最大動力，投身於運動後所得到的成就感，遠比一切。

退休初期很多事還在摸索，於是加入登山社團、參加社大課程學習登山知識，跟自行車社團練團騎，不過，參加社團有好有壞，有些社團文化差、是非多，相處也不會愉快，後來自己有能力開團了，一樣會碰到一些不懂得感謝的隊員，忙著配合別人也是很累。

最後發現，獨立才是王道，有能力說走就走、想停就停，不再需要遷就別人，我擁有自由很快樂！

粉圓妹「居無定所」旅行生活的一日起居

0800：床上瑜珈伸展、盥洗

不逼自己早起，我會讓自己睡滿八小時，睡眠充足，身體自然會健康。

睡醒之後，做床上瑜珈伸展，喚醒身體的肌肉與關節，為一天的活動先暖身，有了良好的睡眠及喚醒伸展，才可以每天從事高強度的運動，減少腰痠背痛、避免受傷的良藥，是個免錢的恢復運動。

0900：早餐（牛奶麥片、高纖水果等）

早上是我清腸胃的時間，牛奶麥片、高纖水果可以讓我立刻順暢，出門時就不會為了找廁所而煩惱。

1000：騎單車出門運動兼旅行

我每天騎單車出門，就當自己在踩飛輪，乘著風一路馳騁，享受速度與快感，看山、看海、吹自然風、呼吸新鮮空氣，探索鄉間小徑與新奇人事物，不用遷就別人，想停就停，有百分百的自主權，我愛這種不受拘束的旅行方式，又能達到鍛鍊體能存健康的目的，還不花錢，多好呀！

住花蓮超好的，騎單車10分鐘就可以進入南濱公園自行車道，湛藍的大海映入眼簾，開啟美好的一天。

以前在台中市騎單車，想往山區騎，通常市區路段最少要騎30分鐘以上，廢氣吸飽吸滿，根本是人體清淨機。在花蓮沒有這個困擾，市區很小，可以很快脫離車陣。

只要看到山頭上沒太多雲，我就會往193線騎，這條山路蜿蜒在海岸山脈的山腰上，一路欣賞對面中央山脈的美麗景色。

1130：中午吃行動糧（餅乾）

出門騎車我都會帶一包餅乾或一個麵包，和手沖咖啡，有時中午沒有補給點，就先吃點行動糧墊肚子，登山、騎車時中午可以不用吃正餐，這是我長久以來的訓練，等到下午回青旅再煮晚餐。

在米棧大橋的鐵馬驛站休息賞景，美麗的雲朵，令人身心療癒。

很多人總是會問「沒有旅伴，不孤單嗎？」

一點也不會，我喜歡一個人的自在，不用討論、不用遷就、不用管別人的喜怒哀愁，只要專心把自己照顧好，不要把他人的問題攬在自身上。

就算同一條路線騎了很多次，也不會覺得無聊，每天都有不同的天氣，創造出不同的景色變化，就好像衣服一樣，大地隨時都在變妝，旅人就像是來參加舞會的人，盡情享受其中就對了！

2020年4月環島經過箭瑛大橋，那時新橋才開始動工，新橋完工後變成新地標景點了，而我還在花蓮，隨時可以來賞遊。

1340：午餐（鳳林茂記小吃店）

如果知道途中有好吃的小店，我就會特別吃個正餐，趕在1400打烊前到鳳林茂記小吃店吃麻辣乾麵。

吃完麵買飲料到鳳林公園裡休息乘涼、欣賞老樹，鳳林是國際慢城，來這享受體驗慢生活，最恰當不過了。

想到剛才經過的青綠色稻田正美，且散發著甜甜的稻香味，配著山景、雲朵、光線，好一幅田野美景怎能錯過，於是決定回程坐火車，如此就可以有充裕的時間拍照了。

1700：賦歸（於鳳林火車站搭火車）

可以直接牽單車上火車的兩鐵班次只有區間車，每天班次不多，傍晚有一班或二班（依站別），錯過就要留宿或騎回去囉！

1800：抵達花蓮火車站

華燈初上，花蓮車站好美的迴廊，剛好遊客不多，拍一張留影。

1820：青旅盥洗、煮食、用餐

如果行程在天黑前結束，會繞到黃昏市場買菜，或是超市買菜。

滿身大汗回青旅第一件事就是洗澡、洗衣，再煮晚餐，吃晚餐配型男大主廚。

很多人會問「騎車一天很累了，為何還要煮晚餐，煮完還要洗鍋洗碗？」

不知道耶，我覺得煮餐是我的樂趣，而且已練就如何20~30分鐘可以上菜，有時比出門買餐還快速，也不會覺得事後洗滌很累人，不只是單純為了省錢，要真心喜歡，做起來才不會痛苦，要我洗完澡再出門買餐，我反而覺得懶呢！

1930：工作時間或看影片放空

整理照片、寫遊記、PO文、回覆問題、查找資料，有時繼續看影片放空。

2100：床上瑜珈伸展

回房間後是私密時間，也是消除一天疲勞的重要時刻。

騎單車經常維持同一個姿勢，會造成肩頸、背部、腰部等處僵硬或疲勞，在睡前要先伸展舒緩一下，不要帶著疲累到隔天，才不會變成慢性痠痛。

瑜珈伸展是最不花錢的方式，也可以買個按摩球放鬆筋膜，這些都是每天必做的功課。

2200：看劇

2300：就寢

看劇可以讓我的腦袋放空，放掉壓力、不胡思亂想，培養睡眠情緒。

即便是在旅行生活的狀態，也讓自己儘量保持規律的生活，讓身體臟器運作有一定的節奏，對維持健康身體有幫助。

居無定所旅行生活，極度自由卻花費低廉

行動糧：餅乾半包13元

午餐：茂記小吃麻辣麵60元

飲料：二瓶茶飲35元

車資：火車票(人+單車)70元

合計：178元

這一天旅行花費算是比較多的，通常我不吃午餐、喝自帶飲料，也不是每次回程都搭火車，看當天的狀況，有次狀態很好，同條路線騎去鳳林3小時，回程2小時40分鐘，共計82公里，晚上又赴約一點也不累。

運動、旅行、生活、學習，多元兼顧不違和

粉圓妹天天玩，又不花大錢的秘密就是「把自己變強！」，或許你覺得這樣一天行程就像你的週末假日行程，但如果乘上天數，就能累積出一些成績。

「居無定所實驗計劃」從2020年2月中開始（如下圖），一整年累積了4,697公里，相當於環島5圈（環島一號線全長939.5公里）。

2021年1月開始至11月9日（如下圖），中間包含居家防疫56天(5/16~7/12)，已累積了4,234公里，相當於環島4.5圈（環島一號線全長939.5公里）。

有天二位管家開車邀我一起去鳳林吃麵，管家看到木瓜溪的路標說「這麼好玩的名字，不知是怎麼來的！」

我說「木瓜溪是因為有木瓜山，東部很多地名都源自於最早來墾荒的原住民，他們看此地有什麼就用族語稱呼此地，後來日人會改成諧音的日文稱呼、漢字記錄」。

木瓜溪的名稱就是諧音來的，源自最早到此地墾荒的德克達雅族(Tgdaya)，當時他們越過中央山脈到東部尋找新墾地，初期經常往來於霧社與巴托蘭(Btulan)部落之間，於是巴托蘭部落族人被霧社族人稱為Bukuy，意謂「住在山後面的人們」，在日治時期音譯變成Mukway，如漢字「木瓜」發音。

木瓜溪發源於奇萊主山、奇萊南峰、能高南山一帶，該溪流進入平原前，經過木瓜山腳下，是先有山名亦或先有溪名就不可考，但命名的邏輯就是如此來的。

管家說我已是花蓮通了，我說這就是旅行有意思之處，因為旅行，我會研究地圖，瞭解地理方位，看到特殊的名字，我會去查資料，久而久之地理、歷史都變好了。

俱足能力、知識、技能、體力，能文能武，不但能把生活過得有趣，並且游刃有餘、怡然自得，把老後生病臥床的機率延後，就不需要花費更多的醫療費用，相對的也不用準備更多的退休金。

退休，不是讓你發懶耍廢，而是要更積極、自律的生活，這是為了自己，不是為了老闆或飯碗。

所以，我對「財富自由」的解讀為：是拿回人生的主導權，做自己的主人、做自己的老闆。

擁有一顆不虞匱乏的心態，健康有活力的身體，處處都能怡然自得的心境，缺少一項，都難以自由。

有體力的人，可以突破金錢的限制，有規劃能力的人，可以突破地域的限制，有適應能力的人，可以突破環境的限制。

當擁有這麼多能力時，就不會感到心靈空虛，所以，我不有錢，卻很富有。

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(本文獲「粉圓妹」授權轉載，原文刊載於此)

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