舒適柔軟的睡衣，對於睡眠品質也很關鍵，但如果平常不會把睡衣穿出門，睡覺時也不太流汗，你會同一件睡衣連穿好幾天嗎？其實，睡衣和我們皮膚親密接觸的程度僅次於內衣褲，如果每次都間隔很久才換洗睡衣，那衣服上的細菌有可能引起健康問題喔！
沒出門、沒流汗不用常常洗？睡衣穿太多次沒洗＝細菌培養皿
睡衣很久沒洗會怎樣？WebMD醫學博士妮哈·帕塔克（Neha Pathak）表示，除了汗水，皮膚表面本身就有的細菌、油脂、其他身體分泌物或環境中的過敏原，也會累積在久久沒洗的睡衣上。當這些細菌或真菌會接觸到皮膚，就有可能造成刺激，輕則讓人過敏、打噴嚏、流鼻水，重則可能引起皮膚搔癢紅腫、或其他皮膚問題。
再加上，我們就算睡覺有開冷氣、電風扇，睡眠的過程中還是會出汗，美國清潔協會（The American Cleaning Institute）就提醒，當汗液和皮膚分泌的油脂附著在睡衣上，容易變成細菌溫床，所以洗睡衣的時間點最好是「穿過3、4次」就要換洗，如果本身就比較會出汗，更要提高換洗睡衣頻率。
睡衣多久洗一次才好？5個問題秒答！正確洗法保持睡衣柔軟好穿
在《CNN》報導中，皮膚科醫師傑洛米·芬頓（Jeremy Fenton）表示，要判斷一件睡衣是不是該洗了，可以先問自己5個問題，包含它有沒有味道？自己有沒有皮膚方面疾病？衣服有沒有明顯髒污？穿的時候有沒有出汗？穿它時有沒有穿著內衣褲？只要中了任何一項，那代表該換洗睡衣了。
其中，有些人穿睡衣時習慣「解放束縛」、不穿內衣褲，對此，美國皮膚科學院成員安東尼·羅西（Anthony Rossi）提醒，這種時候代表睡衣直接碰到全身，一定要勤勞清洗，但如果都是睡覺前一刻才洗完澡穿上睡衣，而且也都有穿著內衣褲，基本上可以多穿幾天無妨。
另外，洗睡衣的方法也要知道，因為多數人挑選睡衣時會選擇材質柔軟、觸感舒適的款式，而纖維越柔軟親膚的布料，就越容易洗壞！以下分享5個能夠溫柔清洗睡衣的重點步驟，避免睡衣不慎被自己洗壞啦！
【清洗睡衣5步驟】
- 檢查標籤上的洗滌說明，避免把只能手洗的睡衣丟進洗衣機清洗。
- 將睡衣放入洗衣網中，且不要使用漂白劑或螢光劑，減少睡衣損壞的風險。
- 選擇柔洗或手洗行程，降低清潔過程中可能造成的破壞。
- 脫水時間設定為30秒左右，最後再拿到通風處晾乾。
- 若有洗衣機無法清除的污漬，則沾少許洗衣精輕輕擦洗即可。