過年大掃除，常常房子掃乾淨了，腰卻也痛了。因為姿勢不良、勞累過累，都容易引起腰痛，今天就交給大家一些可以舒緩以及預防腰痛的穴道按摩法，平時沒是按一按也可以當作保養唷！
1.命門穴：溫腎陽、利腰脊
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位置：在脊柱上，肚臍的正後方，按壓有凹陷處
按摩方式：手握拳，以拳尖置於命門穴上，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓36次。
2.腎俞穴：滋陰壯陽、補腎健腰
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位置：為餘第二腰椎旁（於肚臍正後方），脊椎左右兩側約兩指寬處
按摩方式：雙掌摩擦至熱後，把掌心貼於「腎俞穴」，上下反復按摩，至腰部微微發熱。
3.腰陽關穴：疏通陽氣、強腰膝、益下元
位置：位于腰部，當後正中線上，第四腰椎棘突下凹陷處
按摩方式：可在腰陽關穴的位置熱敷，每次敷20~30分鐘。如果不能熱敷可以採用按摩的方式，用大拇指在腰陽關穴的位置做環狀按摩，每次按揉100下。
4.腰眼穴：活血通絡、健腰益腎
位置：在腰陽關穴水平兩側，約3.5寸（四橫指多一點）的凹陷中，左右各有一個穴位
按摩方式：雙手握拳，用拳尖按揉此穴，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。
文、圖／嘎丁
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