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2024「孕婦益生菌」推薦!益生菌對孕婦的好處、怎麼吃一次看,孕婦益生菌食用3禁忌一定要注意

Women’s Health
更新於 01月17日02:50 • 發布於 01月17日02:40 • Vivian Nieh

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懷孕時由於荷爾蒙的變化,身體也會因此有許多改變與不適,像是孕吐、分泌物增加、食慾不振、便秘等症狀,適時補充益生菌可以幫助平衡體內的平衡體內菌叢,穩定身體狀態。本篇文章將帶大家了解孕婦補充益生菌的5個好處、如何挑選益生菌、以及孕婦食用益生菌的3大禁忌!懷孕期間照顧寶寶的同時,孕婦也要記得維持身體的最佳狀態,才能帶給寶寶更好的生長環境~

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2024「孕婦益生菌」6款推薦

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  • LoveBug Probiotics, 孕婦專用益生菌
  • Jarrow Formulas, 全素 Jarro-Dophilus
  • Elactia, 哺乳期益生菌
  • Garden of Life, 博士配方益生菌
  • Eu Natural, Momma,18 種益生菌菌株
  • Hyperbiotics, PRO 媽媽

【益生菌對孕婦有什麼好處?】

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1.調養身體

由於產前或產後體內荷爾蒙變化較大,補充益生菌可以幫助調養身體,使身體回到最佳狀態。

2. 幫助孕期排便順暢

體內荷爾蒙的變化,會導致腸道水份減少,使糞便較不容易排出,補充益生菌可以幫助維持腸道的菌叢,使排便變得順暢。

3. 緩解孕吐

懷孕期間經常會有噁心、孕吐的症狀,補充益生菌可以幫助改善孕吐的次數,並且幫助營養吸收。

4. 維護私密處

懷孕時體內環境改變,可能會導致私密處分泌物增加、發炎等狀況,益生菌可以幫助維持體內菌叢,維護私密處環境,減少不適症狀。

5. 提高母乳品質

產前或產後持續補充益生菌,可以幫助增加母乳中的益生菌,提升母乳的營養價值,幫助小孩提升免疫力、增加好菌。

【益生菌的6大功效】

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  • 幫助調整體內腸胃消化功能,讓排便順暢,解決便秘的困擾。
  • 改善腸道環境,幫助抵抗病菌入侵,減少感染的風險。
  • 可以幫助促進消化與營養吸收。
  • 可以幫助增加腸道中好菌數量、抑制壞菌生長,維持腸道菌叢的平衡。
  • 改善體內菌叢,減少私密處感染。
  • 幫助調整體質,例如:改善過敏、降低發炎反應…等。

【孕婦益生菌如何挑選?】

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  • 了解自己的需求,選擇正確的益生菌。
  • 確認益生菌的菌數與菌種是否符合需求。
  • 選擇明確標示菌種及菌種數量的產品,過多菌種可能會破壞體內菌叢平衡。

【孕婦補充益生菌的禁忌】

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  • 益生菌遇到高溫就會失去原本的功效,因此搭配益生菌食用的水需為低溫,水溫低於40度才能維持益生菌的活性。
  • 避免刺激性、油炸及燒烤等食物,可能會降低益生菌的吸收及功效。
  • 若是有服用抗生素,要將兩者的服用時間拉長至少2小時,抗生素會將好菌和壞菌都消滅,因此若是間隔時間不夠長,也會影響益生菌的吸收。

LoveBug Probiotics, 孕婦專用益生菌

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份量:30粒/瓶

每份益生菌含量:(200 億 CFU)88 毫克

每日建議攝取:每日 1 粒膠囊。

購買價錢:NT$934

每天攝取所需價錢:NT$31

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Jarrow Formulas, 全素 Jarro-Dophilus

PHOTO CREDIT: iHerb

份量:30粒/瓶

每份益生菌含量:62.5 毫克(60 億 CFU)

每日建議攝取:成年人每日 1 粒膠囊,建議空腹用水送服,或遵照醫生指示。

購買價錢:NT$1,380

每天攝取所需價錢:NT$46

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Elactia, 哺乳期益生菌

PHOTO CREDIT: iHerb

份量:30粒/瓶

每份益生菌含量:90 毫克(30 億 CFU)

每日建議攝取:每日一 (1) 粒膠囊。

購買價錢:NT$810

每天攝取所需價錢:NT$27

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Garden of Life, 博士配方益生菌

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份量:30粒/瓶

每份益生菌含量:200 億 CFU

每日建議攝取:每日 1 粒。隨食物服用與否均可膠囊可以打開。可直接用水或果汁送服。我們建議孕婦在服用任何補充劑前諮詢醫生。

購買價錢:NT$781

每天攝取所需價錢:NT$26

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Eu Natural, Momma,18 種益生菌菌株

PHOTO CREDIT: iHerb

份量:30粒/瓶

每份益生菌含量:173 毫克(140 億 CFU)

每日建議攝取:每日 1 粒膠囊,餐前用 8 盎司 H2O 送服。

購買價錢:NT$1,142

每天攝取所需價錢:NT$38

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Hyperbiotics, PRO 媽媽

PHOTO CREDIT: iHerb

份量:30片/瓶

每份益生菌含量:167 毫克(50 億 CFU†)

每日建議攝取:日常維護:每日隨食物或不隨食物服用1片。強化幫助:每日極多服用3片。無需冷藏:一旦開啟後,請存放在陰涼乾燥處。

購買價錢:NT$878

每天攝取所需價錢:NT$29

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