脖子痛「喀喀轉」會受傷！　專家現身說法：1動作最有效

現代上班族久坐電腦前，常有肩頸痠痛等症狀，過去大家脖子酸就會想要扭一扭、轉轉脖子，不過有物理治療師就出面說明，這個動作對脖子是有傷害的，最該做的事，是「收下巴運動」。

很多人脖子疼痛不舒服，都會想要去轉一轉脖子！不過物理治療師「三個字SunGuts」近日就在臉書PO出「收下巴運動」影片，坦言轉脖子、或是讓脖子發出「喀喀」聲，是對脖子有傷害的，收下巴運動才是最萬用的脖子放鬆運動。

收下巴運動步驟如下：

1.眼睛先平視前方

2.點頭低一點點

3.將下巴往後平移

4.停留1秒即放掉

能感覺到脖子後側有拉伸感「代表有拉伸到對的肌肉」，進而伸展開脖子後方的肌群，以減輕脖子痠痛的問題。當平時遇到脖子不舒服時，做個10至15下，就能有效緩解痠痛情況，效果比起自己亂扭動脖子好上許多。

事實上，「三個字SunGuts」過去就曾解釋，人體脊椎骨中間長有神經，是大腦控制四肢的訊號流通，如果民眾向後轉，沒有骨刺的問題也會被磨擦出骨刺，力度不當甚至導致神經斷裂，過往就有位婦人因過度甩頭，導致骨刺戳入神經，造成終生癱瘓。

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