身邊人自我傷害時，該怎麼辦？心理師說明 8 個「回應禁忌」：責備對方、評論對方都要避免

哪些話透露自我傷害的訊息？專業諮商心理師林萃芬指出，許多看似隨意的話語，可能隱藏著深層的自我傷害訊息，例如「活著好累」、「活夠了」、「再也快樂不起來」等等。還有一些表達可能包含「你是這個世界上我最後講話的人」、「找不到存在的意義」等語句。林萃芬提醒，當有人面臨自我傷害的危機時，身邊親友如何應對是關鍵，針對這些情況，提出了一些應避免的言行，讓我們能更有效地陪伴和幫助他們。

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禁忌1：避免否認對方自我傷害的真實感受

例如說出『你不會這樣做，那不是你的意思吧！』，這種語句可能會讓對方覺得自己的情緒和感受被忽視。

禁忌2：避免表現出被嚇到

當親友表現出恐懼時，可能會失去冷靜與理智，反而無法有效幫助對方度過危機。

禁忌3：避免責備或羞辱對方

例如『你真是不孝』、『你只會逃避問題』或『自殺是懦夫的行為』等言語，只會讓對方的情緒更加低落。林萃芬指出，在諮商過程中，她經常聽到自我傷害者的家人用激烈語言責罵當事人，因此她會先了解原因，再選擇是否通報那些真正能給當事人幫助的親友。

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禁忌4：避免論斷自我傷害的行為是對或錯

用『你這樣做對嗎？』這類的評價語句，只會加深當事人的負面感受。林萃芬建議，應該表達對對方的重視，並表示願意傾聽和陪伴，而非急於論斷是非。

禁忌5：避免用激將法挑釁對方去自我傷害

例如『不要光說不練，有種你就去死』，這些挑釁性的語句可能會加劇當事人的絕望情緒，讓情況更加惡化。林萃芬提醒，家人在陷入絕望時，往往容易說出傷害性的話語，但更應該冷靜下來，試著理解彼此的痛苦。

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禁忌6：避免替對方進行心理分析或解釋其行為

例如『你只是想要威脅家人，報復家人』，這樣的言論不僅無法幫助對方，還可能讓他們覺得自己被誤解。重點應該是如何讓對方承諾不再傷害自己，並重新找回生活的動力。

禁忌7：避免把當事人單獨留在家裡或其他地方

有時，當事人可能會向親友表示自己已經好多了，讓他們放心去休息。但這時應該對他們說『我會在這裡陪著你』，讓他們感到被陪伴和支持。

禁忌8：避免把自殺工具留在當事人觸手可及的地方

務必要將家中可能的危險物品移除，以免激發自我傷害的念頭。此外，林萃芬強調，如果對方失去所愛的人或感到失落，應該關心其感受，避免簡單地說『不要想太多、不要難過』，這些話可能會讓對方感到更加孤立無援。

當感覺到當事人可能有危險時，一定要相信自己的直覺，不要對自己的擔憂掉以輕心。應盡量陪伴在他們身邊，即使不一定要不斷說話，也可以靜靜陪伴，並適時表達關懷。最重要的是，務必尋求專業心理人員的協助，並積極參與治療過程，必要時考慮住院治療，以確保當事人的安全和健康。

圖片來源：canva

【資料來源】

書名：《從說話洞察人心：摸透對方心理，把話說得恰到好處，輕鬆駕馭人際關係》

作者：林萃芬

出版社：時報出版

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