立春「多吃這1顏色蔬菜」促進肝臟排毒！中醫師認證 還能避免過敏、感冒

立春，是一年中的第一個節氣，標誌著春天的開始。隨著萬物復甦，人體也隨著季節的變化進入新的生物節律。在這個時候，養生顯得尤為重要，因為它關乎全年健康的基礎。

調整作息適應春天生物節律　增強整體體力與健康

中醫師陳煜豐指出，春天萬物生發，陽氣上升，是我們新陳代謝加快的時節。此時應早睡早起，盡量在清晨呼吸新鮮空氣和增加活動，有助於促進血液循環和活化身體機能。同時也可適度曬太陽以補充陽氣，同時調整心態迎接新季節的挑戰。

如何利用食療來滋養身體，預防春季的常見疾病？

立春後，氣溫變化不定，容易誘發感冒和過敏。此時應多食用溫和滋補的食物，例如薑茶、紅棗、枸杞湯來補充氣血；綠色蔬菜如菠菜、韭菜、豆苗等，可促進肝臟排毒功能。此外，多喝溫水以促進代謝，減少體內毒素積累。飲食上可適當多吃生發陽氣、「辛甘發散」的食物如韭菜、豆芽、芹菜、紅蘿蔔等。

春天正是肝氣旺盛的時節，如何疏肝理氣，保持情緒穩定？

春季與肝相應，是肝氣旺盛的時節，肝氣鬱結，容易出現情緒波動甚至抑鬱。平日可多多調整呼吸，學習放鬆技巧，例如冥想、正念、太極等，幫助身心放鬆，調節情緒穩定。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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