人與人之間的距離太遠或太近都不好，該如何拿捏好距離也是一種生活美學。日本地區醫療醫師鎌田實於《剛剛好的孤獨》一書中，累積行醫與生活經驗寫下本書，提倡培養「獨活」的能力，在這個社交距離已成常態的時代，「剛剛好的孤獨」是每個人都必須學會的技能。以下為原書摘文：
無論是夫妻、家人，還是朋友，彼此之間保有距離也沒關係。了解自己、不迷失自我，與他人保持距離就不會有負面影響。為了能好好地培養與他人的人際關係，我認為有7項要點可以讓我們輕鬆掌握與對方相處的距離。
1. 不要過度侵犯到對方的「領域」中
雖然從物理上的角度來看，我們的處境與「豪豬困境」很相似，但無論是夫妻或親子，「不要過度地闖入對方的內心」也是很重要的一件事。舉例來說，如果連對方在職場上的行事作風都要干涉的話，就很容易造成彼此產生衝突。所謂「即使關係親近也要懂得分寸」，這個道理在家人之間也是相同的。工作是工作、家庭是家庭，應該要好好區分清楚才行。
2. 不要害怕被刺痛
雖然被刺針扎到時，感覺到痛的話就會稍微分開一些；但是覺得冷的時候，又會再度聚集在一起。豪豬的生活就是像這樣，不斷重複著相同的循環。如果因為害怕被刺痛，只想著保持距離的話，或許生活會過得比較平靜，也不會覺得那麼麻煩。
但是人與人之間想要互相理解，偶爾也會產生些許摩擦，有時候這樣的碰撞也是很重要的一環。當感到「好痛啊⋯⋯」的時候，就與對方保持距離；想要與對方交流時，則再度與對方產生火花。反覆維持著這樣的相處模式，就能夠了解彼此之間適合什麼樣的距離。
3. 絕對不要把責任都推到對方身上
除了知道彼此摩擦會讓自己感到痛楚，也千萬不能忘記自己身上的刺一樣有可能會造成對方受傷。如果討厭對方身上帶的刺，就要認真想想，自己身上的刺是不是也同樣正在刺痛對方。
現在這個時代，結了婚的人有三分之一會離婚。我認為，其中一個原因也是因為人經常只批判伴侶身上帶的刺。如果能知道自己身上帶的刺也會對對方造成傷害，就可以避免過度地刺傷對方的心靈。
4. 即使失敗也不要築起防衛的高牆
當經歷多次失敗的人際關係後，我們經常會覺得算了啦、不想管了，便築起心中防衛的高牆，想要放棄再度與他人建立關係。很多時候，就算是關係非常親近的朋友，也會因為連聽都不想再聽對方說話了而遠離彼此。感情越好的朋友，就越有可能碰到這種狀況。
但是，原先會與對方親近的原因，應該是因為對方身上擁有自己喜歡的特質吧。試著再度回歸初心，重新關注對方的優點吧。無論是友情也好、戀愛也罷，又或者夫妻亦是，重要的是不要忘記當初接近彼此時的心情。
5. 肯定自己的同時也肯定對方
認清對方不完美的地方之後，對其保持肯定的態度是很重要的。「雖然那傢伙有時候讓人感覺身上帶刺，但這正是他的魅力所在吧。」如果能以這樣的心態看待事情，或許就能與他人建立一段非常美妙的人際關係。
就像自己也有缺點一樣，倘若能夠理解對方身上有缺點也是理所當然的事，就會察覺其實彼此身上都帶著可能會扎痛人的刺針。人身上若是沒有了刺針，那麼同時也會缺少些許樂趣吧。因此，只要拓寬自己的視野，想著「人身上帶的刺也是其魅力之一」就好了。
那麼，要如何才能夠在不製造流血衝突的情況下，相互認可各自身上帶的刺針呢？當豪豬與同伴聚在一起時，牠們不會豎起身上的刺針，而是會將刺針縮在自己身上，熟練地靠近彼此，努力避免將身上的刺針扎痛對方。
6. 不要過度扮演「好孩子」
如果為刺針套上防護罩，或是拔掉刺針，或許就能夠成為一名「好孩子」。也許世人會將這樣的行為評價為「有所成長」，但是我們不能被這樣的話語迷惑。不如說，我們反倒要學習如何才能在保有刺針的同時，也不對彼此造成傷害，這才是真正的成長。
7. 我們終究必須建立人際關係
如果因為害怕刺針，而破壞人與人之間的相處關係，是一種非常愚昧的行為。要是能以互相身上都帶著刺針的前提，來與他人建立人際關係，就更能刺激彼此，並感受其中的魅力。
那麼，想要實踐以上七點的話，應該怎麼做才好呢？前提是，每一個人都能夠實實在在地學會自立。也就是說，要抱持著「自己的生活方式要由自己決定」的信念。無論是夫妻、家人，還是朋友，就算彼此之間保有距離也沒關係。如果能夠好好地了解自己，並且不迷失自我，與人之間的距離就不會產生不良影響。這就是為了能更了解自己，而刻意將自己置身於「孤獨」之中的方法，也就是我所說的獨活。
我想要再重申一遍。所謂孤獨，並不是一個人生存下去的意思。無論是夫妻還是朋友，必須互相保持適當的距離，並好好地做為一個獨立的個體持續生活，這才是最重要的。夫妻過著獨活的日子，孩子長大成人後也過著獨活的日子。
如果家庭能以這樣的形式保有和緩舒適的連結關係的話，彼此的生活應該也會更加輕鬆無負擔才對。當感到寂寞的時候，就像豪豬那樣，細心地將身上的刺收起、靠近對方。不是一昧地希望對方不要靠近自己，而是去理解也有可能會被刺傷，並且思考要怎麼做，才能在貼近對方時不產生衝突，這就是智慧。
充滿個性的人身上都帶著刺，互相承認這點是非常重要的。如果人身上沒有那些刺，不只人與人之間的相處減少了樂趣，也很難有更進一步的發展。我一直都是這麼認為的。
（本文摘自／剛剛好的孤獨：培養獨活能力，與別人保持無負擔的聯繫，想要一個人待著的時候也沒問題／木馬文化）
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