別再熬夜了！小心影響1器官的健康

為什麼熬夜、睡不好會影響腸胃，也搞得滿臉痘、口腔疱疹發作。研究發現，熬夜或沒睡好會影響腸道健康，腸道是人體最大的免疫器官，小心引起全身病。

過去的研究均發現，睡眠和生理時鐘、荷爾蒙、代謝機制等有關聯，當生理時鐘混亂時，將影響代謝等生理功能，甚至導致免疫功能下降、腸道發炎等。葡萄牙里斯本尚帕利莫未知技術研究中心的團隊，針對免疫細胞和生理時鐘間的相互作用機制進行研究。

研究人員發現，第3型先天性淋巴細胞（ILC3s）的功能，直接由大腦晝夜節律鐘所控制，並且和腸道健康息息相關，以小鼠為研究，透過外在環境光照，可控制小鼠腸道ILC3s的平衡。該研究揭示了晝夜節律的神經與免疫之迴路，透過外在環境的光照，可以控制小鼠的腸道免疫細胞ILC3的平衡，影響促進步皮細胞再生，保衛腸道的功能，也因此，夜間工作者常患有發炎性腸道疾病。

睡眠不好不只影響腸道健康，全身機能都受影響。人體的可體松，即副腎上皮質素，正常在早上6、7點時開始爬升，到了10點來到最高峰，中午後平穩，到下午後持續下降，到晚上10點降到讓人體進入睡眠模式，它會帶動我們的新陳代謝，把葡萄醣燃燒產生能量，讓人有精神活動，如果沒有正常睡眠，這些都會受影響，人變得沒體力、新陳代謝錯亂。

睡眠影響荷爾蒙，也影響免疫系統，人變得容易生病，如骨牌效應一路倒。睡眠也是大腦清除廢物的時間，沒有良好的睡眠，大腦的廢物堆積，便會影響記憶等能力，從頭到腳都受影響，因此，最好不要熬夜。

(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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