寒冷的冬季是最慵懶的季節,也是臃腫來襲的時候。營養師方儀薇表示,女人的身材有時候如季節更迭,或胖或瘦,難以捉摸。當你在寒冬裡懶得動,又想保持往日纖纖身姿時,不妨試著吃以下這10幾種專為冬季而備的瘦身食物。
冬季減肥食物:紫菜
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紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,還可以幫助排除身體內的廢物及積蓄的水分。
冬季減肥食物:芝麻
芝麻中的亞麻油酸可以去除附著在血管內的膽固醇。
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冬季減肥食物:香蕉
卡路里雖高但脂肪低,又含有豐富的鉀,營養價值高。香蕉飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥的理想食品。
冬季減肥食物:蘋果
蘋果擁有獨特的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪。
冬季減肥食物:紅豆
紅豆所含的石鹼酸可以促進大腸蠕動,利於排尿及減少便祕,清除下身脂肪。
冬季減肥食物:雞蛋
雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪,它所含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
冬季減肥食物:葡萄柚
葡萄柚卡路里極低,多吃也不會變肥,含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
冬季減肥食物:蒟蒻
蒟蒻不含脂肪,也是減肥必備食物之一,它豐富的植物纖維可以使下身的淋巴暢通,防止腿部肥胖。
冬季減肥食物:菠菜
菠菜可以促進血液循環,平衡新陳代謝,能夠瘦腿。
冬季減肥食物:西洋芹
西洋芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
冬季減肥食物:花生
花生含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸,可以帶來優質蛋白質,長肉不長脂。
冬季減肥食物:奇異果
奇異果除了含有豐富的維他命C外,其纖維含量也十分豐富,可增加分解脂肪的速度。
冬季減肥食物:番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫。
◎ 本文摘自/《去去,贅肉走!瘦瘦,速速前!釐清錯誤觀念、掌握烹飪祕訣、制定合理菜單,一日三餐加零食也能輕鬆瘦身》方儀薇,羽茜 著
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供