別浪費時間在不重要的人身上！3步整理「人際箱子」打造優質交友圈

你的關係箱子有哪些人？隨著年齡的增長，關係箱子也會不斷增加，該如何做取捨呢？日本心理學研究專家堀内恭隆於《人生有限，生命不要浪費在不重要的人身上》一書中，獨創「人際箱子」理論，幫助讀者輕鬆分類人際關係，發掘生命中不重要的人，還你一個無壓力的交友圈。以下為原書摘文：

你的「箱子」是什麼樣的箱子？

只要人生在世，箱子就會無限增加我們會在無意識之中，把每個人分類到「關係的箱子」裡。例如：「這位是我的父親」、「那位是我的主管」、「這個人是我的部下」、「那個人是我的客戶」、「他／她是我的小孩」等。我們把這些人貼上「標籤」後，接著便會分類到貼著相同標籤的箱子裡。

而且隨著年齡的增長，新的箱子也會不斷增加。首先，我們會看著人生中最先遇到的雙親，然後製作出「人類箱子」、「社會箱子」和「夫妻箱子」。然後看著父親時，便會製作「丈夫箱子」、「父親箱子」；看著母親時，則會製作「妻子箱子」、「母親箱子」等。開始上學的時候，我們又會跟著繼續製作「朋友箱子」、「學校老師箱子」。

出社會之後，「同事箱子」、「主管箱子」、「客戶箱子」等，新的箱子接二連三地創造出來。如果結了婚，我們便會把原先是男女朋友的人，放入「丈夫箱子」或「妻子箱子」裡。之後說不定還會有「小孩」的箱子，而且也會因為結婚製作出「岳父母／公婆箱子」、「姻親手足箱子」吧！不認識的人也會放入箱子，所以也會有「他人箱子」。

你的「箱子規則」是什麼？

我們如何對待已放入各個箱子中的對象，其準則即為「箱子規則」。放入「同事箱子」的對象，我們會以這種方式來相處；倘若是放入「主管箱子」裡的人，我們將用那種方法來應對。其他還有如何對待「夥伴箱子」或「小孩箱子」等人的各種情形。

「箱子規則」事實上在很多時候，我們從一開始就已經決定好了。以「丈夫箱子」、「妻子箱子」來說，很多人在婚前階段，就已經用諸如「所謂的丈夫、妻子會是如此」之類的定義來決定了。

而且對於放入「丈夫箱子」、「妻子箱子」的對象，很多人可能會制訂必須做這樣的行為舉止、一定要為他／她做某些事、有必要用這個來讓對方高興等等的「丈夫箱子規則」、「妻子箱子規則」。

也是事先有了這一類的規則之後，關係才得以成立發展。「主管箱子」亦然，同樣會有「要以這樣的態度來應對」、「假使收到那樣的指示，就得用這樣的方式來回應」等等的規則。理所當然地，對於「他人箱子」裡的人，我們也會採用「他人箱子規則」來對待。

「箱子規則」使我們受苦

然而在「箱子規則」裡，隱藏了一個很大的問題。那就是我們不會以個別人品、人性、對方持有的價值觀和世界觀等來看待對方。當我們「把對方放入某個箱子」裡時，我們就被囚禁在那個箱子的規則中。

現在就用「客戶箱子」一起來思考看看。假設有一個人成為我們工作上的客戶，那個人自然就會被我們放入「客戶箱子」。由於客戶箱子有一條「放入客戶箱子裡的人，必須用這種方式來應對才行」的規則，所以我們便會順從規則來應對那個人。

如此一來，無關乎那個人的個性如何、或大概擁有什麼樣的價值觀，最後我們都只看得到那個人的「客戶」身分。我們只看到他是「箱子」裡的一個成員，而不是那個人本身。成為社會人士之後，箱子也陸續多了起來。當我們將某個人分類到某箱子時，進行判斷的資料中，並沒有放入「那個人的個性」或「與自己合不合得來」。

這麼一來又會如何呢？

• 跟自己合不來的人
• 滿肚子壞水的人
• 討厭的人
• 難搞的人

讓我們持有上述負面情感的對象仍會進入某個箱子中，一直定居在那個箱子裡不再被移動。舉例來說，現在有個「合不來的人」、「討厭的人」進到了「主管箱子」裡面。

同時假設主管箱子有以下規則：無論何時對主管「都必須客客氣氣」、「要笑臉迎人」、「能違逆他／她說的話」、「不可以反駁」等，那這樣會造成什麼後果呢？諸如此類的規則，就是讓我們在人際關係上感受到壓力的最大原因。

我的「關係箱子」有哪些？

現在就運用這一份自我評量，來掌握我們手邊有哪一類「關係的箱子」吧！一般而言，我們並不會意識到箱子的存在。大部分的情況下，我們甚至不會發現自己受到箱子的影響而且還被牽著鼻子走。

透過接下來的思考與書寫，即可讓「關係的箱子」現形。藉此，我們不但能夠和箱子保持距離，同時也得以選擇應對方式。

• 請大家寫出平常來往相處的主要幾個「關係的箱子」。
• 這些「關係的箱子」裡都放入了什麼樣的人？請試著條列出來。
• 我們對這幾個箱子有什麼樣的印象？這些印象使我們受到什麼影響呢？請把想到的印象和影響寫下來。

（本文摘自／人生有限，生命不要浪費在不重要的人身上：改變人生的全新整頓術，帶你重新認識自己、梳理人際、遇見更好的人／大都會文化）

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