爸媽注意！別忽視教養倦怠症的影響

有工作倦怠症，那有沒有「教養倦怠症」呢？答案是有的，比利時魯汶大學心理科學研究所教授Moïra Mikolajczak近年就著力於這方面的研究。教養倦怠是一種由於父母角色和長期教養壓力而導致的慢性疲勞症狀，男女比約1:2，也就是說媽媽相較於爸爸，更容易出現教養倦怠。

產生工作倦怠，大不了就是辭職、放長假，重新再出發。但當產生教養倦怠，就很難這麼灑脫了，因為爸爸媽媽的角色是擺脫不了的，然而父母的身心狀態絕對深深地影響著孩子的未來發展，因此，每位父母都應該了解教養倦怠症，關心另一半的身心狀態，及早處理改善。

教養倦怠症包含三個核心症狀，包括對於父母角色的極度耗竭感，與子女的情感疏遠，以及父母角色的低效能感。

一、父母角色的極度耗竭感，特徵有：
容易被激怒、生氣或辱罵
常感到頭痛、疼痛、身體不適
與另一半常有衝突

二、與子女的情感疏遠，特徵有：
會有忽略行為
覺得孩子是相當大的重擔
會有逃跑、放棄，甚至自殺的念頭

三、父母角色的低效能感，特徵有：
常感到不知所措、憂慮
睡不好、體重改變
會倚賴酒精和藥物

教養倦怠症狀分四級

由於每個家庭狀況不同，教養倦怠常與其他問題重疊，因此不容易被發現。不過教養倦怠還是有些典型徵兆，其出現順序如下：

1.疲憊感：這包括身心的疲憊，例如常感精疲力竭、沒動力、做不好、身體不適、睡不好等。

2.易怒感：在教養中失去愉快感，容易生氣，不論與孩子或與另一半都容易產生衝突。

3.疏遠感：由於太疲累了，感覺自己實在無法做好父母的角色，感到悲傷無力，只能做到基本的，例如提供孩子吃穿住用……等，但與孩子情感間的連結卻越來越疏遠。

4.放棄感：父母了解到他們爸媽角色已經不再像過去一樣，想要一個人，想要遠離，覺得沒有希望，誰想當父母誰去做，不想再干涉。

由於這項想法都與爸媽初為人父、人母時的想法差異甚大，也令有教養倦怠的爸媽對自己感到陌生、羞愧與罪惡感，內心煎熬。

而教養倦怠對孩子的影響可想而知，除了生氣辱罵會對孩子的身心靈造成傷害外，孩子的情感需求沒有辦法得到爸媽的注意與回應，會令孩子社交傾向畏縮、缺乏同理心，甚至影響孩子情緒調節與處理能力。

要如何避免教養倦怠呢？

有些人的特質比較容易產生教養倦怠，例如完美主義、欠缺自信、本身容易焦慮、情緒調節較弱者，另外環境因素也有影響，例如孩子本身較有狀況、缺少家庭支持等，因此爸爸媽媽照顧好自己的心情很重要，當感到喘不過氣時，去放個假是很重要的，不要覺得這樣不顧孩子有罪惡感，照顧好自己不是自私，反而是樹立孩子一個健康人生態度的身教。

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