防肝癌！1習慣竟讓B肝病毒消失！醫曝護肝秘訣還有3重好處

肝臟是人體重要的排毒器官，但「肝癌」在台灣十大癌症死因中排名第二，其中慢性B、C型肝炎是造成肝癌的主要原因，根據調查，死於肝癌的病患中，約有70%的人為B型肝炎帶原者！因此，避免B型肝炎病毒、保護肝臟至關重要，而專家表示，生活習慣就可能藏有能讓Ｂ肝病毒消失的契機。

「1習慣」竟讓B肝病毒消失！醫曝最佳護肝神招

胃腸肝膽科醫師錢政弘在節目《小宇宙大爆發》表示，臨床上發現有些患者年輕時感染B型肝炎病毒，年紀漸長後病毒卻自己消失，而且肝功能還特別好，在了解這些人的生活型態後發現，他們有一個共通點就是特別早睡（晚上10點前入睡）！

錢政弘醫師強調，充足的睡眠對於肝功能修復非常重要，很多人會熬夜追劇、玩手機，小心睡眠時數過少，除了容易胖還很傷肝！需要注意的是，如果要改善B型肝炎或脂肪肝等肝病問題，除了留意睡眠還需要接受治療、回診追蹤，同時養成健康飲食與運動習慣，例如每天運動30分鐘、增加肌肉訓練，攝取綠茶、咖啡、南瓜子等養肝食物。

盤點3大好處，這時間再忙也要睡「養肝覺」

其實不管中西醫都認為早睡對於身體健康比較有幫助，尤其中醫觀點認為「晚上11點到凌晨3點」是肝經、膽經循行的時間，這時候如果沒有給身體好好休息，則肝膽修復都會受到影響；而且中醫的「肝」除了指肝臟器官之外，還包含內分泌和自主神經系統功能，例如中醫師吳明珠曾在著作分享，就算工作再忙也要睡「養肝覺」，至少熟睡到凌晨3點以後，因為這段時間有確實休息養好肝，其他時間自然能夠生龍活虎。

不僅如此，這時段睡覺養好肝，還能對身體帶來3大好處：

• 皮膚健康：晚睡會影響肝臟解毒功能，容易引起肝氣鬱結、肝膽火旺等反應，導致皮脂失衡、容易出油長痘痘、肌膚暗沉無光澤、毛孔粗大。

• 幫助瘦身：晚上10點到凌晨2點之間是分泌成長激素的黃金時間，能燃燒脂肪，睡對時間便有助瘦身。

• 養血解毒：中醫有句話說「人臥血歸於肝」，熟睡狀態才能造血、解毒。現代醫學也證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，有助加強肝細胞功能、提高解毒力和免疫力。

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原文引自：防肝癌！1習慣竟讓B肝病毒消失！醫曝護肝秘訣還有3重好處