作者/饒月娟、黃雅慧、高雅群、吳雅惠 整輯/黃慧玫 圖片設計/Anita 本文出處/摘錄自台灣廣廈出版《百萬父母都說讚！菜市場的營養學：權威營養師的110道副食品全書》
便秘是嬰幼兒常見的症狀，因為寶寶大多以奶類為主食，纖維量攝取較少，導致排便次數少，糞便較硬，而有排便困難現象。
便秘的發生，其實跟心理狀況、大小便訓練和飲食習慣都有著密切的關係喔！
為什麼寶寶會便秘？
通常寶寶便秘可分為功能性便秘與先天性腸道畸形的便秘。功能性便秘，可經由調理獲得改善；先天性腸道畸形，則必須經外科手術矯正。
寶寶便秘的情況，往往會因為排便上所造成的不舒服，而使得心理上抗拒排便，因而造成一種惡性循環的狀況，結果便秘越來越惡化，甚至會造成直腸壁受傷，因此，爸媽要特別注意孩子平常的排便習慣喔！
但是該怎樣確認寶寶出現便秘呢？
1.排便每天少於一次，糞便乾硬，如石頭狀。
2.排便時，臉會脹紅，腳會縮向腹部，有的甚至糞便表面有出現血絲。
3.腹部有脹氣，感覺不適。
造成寶寶便秘的原因是什麼？
孩子會因為環境與生活突然改變，產生焦慮、緊張或亢奮的情緒導致便秘。或是生活習慣裡沒有養成固定時間排便，也可能導致便秘。
還有飲食上的偏頗，例如：寶寶吃得太少，或偏食吃太少蔬菜類食物，導致醣類及膳食纖維攝取過少，造成便秘。
而藥物造成的副作用，也會引起便秘。而藥物造成的便秘，例如服用抗組織胺藥、抗膽鹼藥、利尿劑或經常使用瀉劑造成依賴使得排便困難。
此外，因生病或發燒造成腸胃道受到感染而產生便秘狀況，例如腸胃型感冒。發燒造成消化酶及消化液分泌受到抑制，消化系統動力也受到抑制，引起便秘。有時候中樞神經系統、內分泌或代謝發生問題時，也會產生便秘現象。
父母應該如何照護，才能改善寶寶便秘的狀況？
日常生活中，要幫寶寶養成固定時間排便的習慣。從三、四個月開始，就可以慢慢訓練他定時排便了。可以選擇在他喝完奶或用餐完之後，就訓練排便，逐漸養成定時的排便。
多攝取蔬果與水分也是不二法門。當他有便秘狀況發生時，可以減少奶量的攝取，或奶量稀釋些，大量補充水分及蔬果汁。
不過，若食療無法改善時，可以使用通便劑(含有甘油及山梨醇)塞入肛門內，或以凡士林塗抹在寶寶的肛門內，藉此潤滑與刺激腸子，引起便意。
經常以按摩的方法，從寶寶肚臍旁以順時針方向輕輕推揉按摩，平日常這樣按摩，有助於孩子的消化，也可以幫助他順利排便。
寶寶便秘時，該怎麼吃比較好？
當孩子有輕微的便秘現象時，可以在食物中增加些許的糖，月齡寶寶可以給予新鮮蔬菜汁和水果汁，一歲以上，可以讓他吃香蕉、木瓜、蕃茄、火龍果、柚子等，此外果凍、布丁、優格也有助於緩解便秘。
提供給他豐富膳食纖維的蔬果，尤其是香蕉、地瓜、蘋果特別適合便秘的寶寶食用。
因為香蕉有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能，口感適合各年齡的寶寶食用；地瓜含有豐富的纖維素，能在腸道中吸收水分以增大糞便的體積，引起通便的作用。
蘋果含有豐富果膠能夠保護腸壁、活化腸內有益的細菌，具有調整胃腸功能的作用，能夠有效清理腸道，蘋果所含的有機酸，可以刺激腸子蠕動，有助孩子順利排便。
