孩子目標身高這樣算
一般都認為孩子的身高會與父母差不多，不是像爸爸就是像媽媽，更有俚語戲稱「爸爸矮矮一個，媽媽矮矮一窩」，但真的是這樣嗎？
兒童內分泌醫師陳奕成分享了一個簡單生長公式，想知道自己孩子最終的成人身高，將爸爸媽媽的身高代入即可算出，而算出來的身高則稱為「目標身高」，而要注意一點的是，這個公式是有男女有別的！
預估男孩身高的公式：
（父親身高 + 母親身高 + 13）÷ 2 ± 7.5 公分
預估女孩身高的公式：
（父親身高 + 母親身高 - 13）÷ 2 ± 6 公分
高機率會接近父母平均身高
公式背後的原理很簡單，陳奕成醫師表示，身高是屬於多基因遺傳，孩子身高有高機率會接近父母身高的平均。但男女身高會有差異，所以在計算男孩的身高時，要先將母親的身高加13公分，代表媽媽的身高基因在男性中的表現，再和父親的身高相加取平均。
另一方面，在計算女孩的身高時，要先將父親的身高減13公分，代表爸爸的身高基因在女性中的表現，再和母親的身高相加取平均。
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想「歹竹出好筍」這樣做
相信懂了原理之後，爸爸媽媽們應該更容易記住這個公式了。不過這個公式也告訴了我們另外一個重點，就算是同樣的父母生的兄弟姐妹，男生之間的身高可以有15公分的落差、女生之間的身高也能有多達12公分的差別。
陳奕成醫師特別指出，雖然身高是「七分天註定，三分靠打拼」，但如果孩子能養成良好的日常生活習慣，還是有可能有突破遺傳限制，成就「歹竹出好筍」機會的。而良好的日常生活習慣包括：
1. 正確的飲食
2. 充足的睡眠
3. 足夠的運動
吃鈣片對長高其實沒有幫助！
為了幫助孩子長高，許多父母會讓孩子補充鈣片或鈣粉，陳奕成醫師表示，其實鈣片、鈣粉對長高並沒有幫助喔！（小編傻眼）而最佳解答是「蛋白質」，容易獲取又不用花大錢。
推薦文章：常見含鈣食物有哪些？兒科醫師：補鈣須注意1事項
原來長高不是只有骨頭生長，肌肉份量也要增加，皮膚覆蓋的面積也會跟著增加，加上血管、神經、血球等等細胞都會變多，這些都是需要大量的原料，也就是蛋白質；而人體大約有60%是水分，扣掉水以後，人的乾重有45%是蛋白質，是構成人體最重要的元素，因此補充蛋白質對生長有顯著的！
補充足夠蛋白質，長高不必花大錢
建議各位爸爸媽媽可以幫孩子準備「每天每公斤1.5至2克蛋白質」，也就是說，一個20公斤的小學生，一天能吃到30至40克的蛋白質。其中植物性蛋白質，可以選擇核果類以及豆類；動物性蛋白質，可以選擇魚、蝦、雞胸肉或豬肉。
一顆雞蛋大約含有7克蛋白質
一百毫升鮮奶約含3克蛋白質
一百克肉品調理後約含10克蛋白質
陳奕成醫師也溫情喊話：「其實只要平時有注意均衡飲食，每天要吃到足夠的蛋白質，沒必要為了孩子的生長花冤枉錢唷。」
本文由【陳奕成醫師】授權，未經同意禁止轉載。
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兒科醫師線上回覆
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問良醫”)
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