親子

想知道孩子到底會長多高,「生長公式」算起來!

媽媽寶寶
發布於 2022年08月20日10:58

孩子目標身高這樣算

一般都認為孩子的身高會與父母差不多,不是像爸爸就是像媽媽,更有俚語戲稱「爸爸矮矮一個,媽媽矮矮一窩」,但真的是這樣嗎?
兒童內分泌醫師陳奕成分享了一個簡單生長公式,想知道自己孩子最終的成人身高,將爸爸媽媽的身高代入即可算出,而算出來的身高則稱為「目標身高」,而要注意一點的是,這個公式是有男女有別的!
預估男孩身高的公式:
(父親身高 + 母親身高 + 13)÷ 2 ± 7.5 公分
預估女孩身高的公式:
(父親身高 + 母親身高 - 13)÷ 2 ± 6 公分

高機率會接近父母平均身高

廣告(請繼續閱讀本文)

公式背後的原理很簡單,陳奕成醫師表示,身高是屬於多基因遺傳,孩子身高有高機率會接近父母身高的平均。但男女身高會有差異,所以在計算男孩的身高時,要先將母親的身高加13公分,代表媽媽的身高基因在男性中的表現,再和父親的身高相加取平均。
另一方面,在計算女孩的身高時,要先將父親的身高減13公分,代表爸爸的身高基因在女性中的表現,再和母親的身高相加取平均。
推薦文章:兒童身高8成基因決定!兒科醫師提醒,做對13件事,讓男生增7.5公分、女生增6公分

想「歹竹出好筍」這樣做

廣告(請繼續閱讀本文)

相信懂了原理之後,爸爸媽媽們應該更容易記住這個公式了。不過這個公式也告訴了我們另外一個重點,就算是同樣的父母生的兄弟姐妹,男生之間的身高可以有15公分的落差、女生之間的身高也能有多達12公分的差別。
陳奕成醫師特別指出,雖然身高是「七分天註定,三分靠打拼」,但如果孩子能養成良好的日常生活習慣,還是有可能有突破遺傳限制,成就「歹竹出好筍」機會的。而良好的日常生活習慣包括:

1. 正確的飲食

2. 充足的睡眠

3. 足夠的運動

吃鈣片對長高其實沒有幫助!

為了幫助孩子長高,許多父母會讓孩子補充鈣片或鈣粉,陳奕成醫師表示,其實鈣片、鈣粉對長高並沒有幫助喔!(小編傻眼)而最佳解答是「蛋白質」,容易獲取又不用花大錢。
推薦文章:常見含鈣食物有哪些?兒科醫師:補鈣須注意1事項
原來長高不是只有骨頭生長,肌肉份量也要增加,皮膚覆蓋的面積也會跟著增加,加上血管、神經、血球等等細胞都會變多,這些都是需要大量的原料,也就是蛋白質;而人體大約有60%是水分,扣掉水以後,人的乾重有45%是蛋白質,是構成人體最重要的元素,因此補充蛋白質對生長有顯著的!

補充足夠蛋白質,長高不必花大錢

建議各位爸爸媽媽可以幫孩子準備「每天每公斤1.5至2克蛋白質」,也就是說,一個20公斤的小學生,一天能吃到30至40克的蛋白質。其中植物性蛋白質,可以選擇核果類以及豆類;動物性蛋白質,可以選擇魚、蝦、雞胸肉或豬肉。

smile

一顆雞蛋大約含有7克蛋白質

smile

一百毫升鮮奶約含3克蛋白質

smile

一百克肉品調理後約含10克蛋白質
陳奕成醫師也溫情喊話:「其實只要平時有注意均衡飲食,每天要吃到足夠的蛋白質,沒必要為了孩子的生長花冤枉錢唷。」
本文由【陳奕成醫師】授權,未經同意禁止轉載。  
facebook:兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地

兒科醫師線上回覆
爸媽育兒大小事?? [](https://www.mombaby.com.tw/pediatrics/problems “兒科問題

問良醫”)

兒科 問題|兒科醫師

[](https://www.mombaby.com.tw/pediatrics/problems “兒科問題

問良醫”)

延伸閱讀:
孩子的長高祕密?3歲前就要努力
孩子偏食=喝含糖飲料的頻率!早晚一杯鮮奶替代,改善身高及肥胖問題
孩子身高矮、體型小,竟是「這問題」導致!醫提醒:還可能誘發過動、注意力不集中發生

加入媽媽寶寶LINE@好友
孕產育兒新知不漏接

查看原始文章