新春戒菸正是好時機！「1戒菸APP」讓你更有動力告別菸癮人生

【健康醫療網／記者王冠廷報導】農曆春節的九天長假，是展開戒菸旅程的理想時機。研究證實，在親友的陪伴支持下，戒菸成功率能顯著提升。對此，董氏基金會特別推出「戒菸就贏APP」，不僅協助民眾便利查找戒菸醫療資源，更整合了戒菸追蹤、金錢計算等實用功能，讓民眾在這個充滿團圓氣氛的春節假期，能獲得更多動力與支持，一同邁向無菸健康的新生活。

專業戒菸治療　提升戒菸成效

高雄榮民總醫院戒菸治療管理中心主任薛光傑醫師指出，尼古丁成癮是一個複雜的生理及心理問題，單靠意志力戒菸的成功率僅有3～5%。然而，透過專業的醫療諮商、衛教指導與藥物治療的多管齊下策略，戒菸成功率可大幅提升至30%。戒菸就贏APP特別設計了戒菸日曆功能，提供連續四週的每日鼓勵與提醒，幫助戒菸者建立正向心態。此外，APP還提供「省錢大作戰」功能，讓戒菸者清楚計算吸菸支出，了解戒菸不僅有益健康，更能為家庭省下可觀花費。

薛光傑建議，當菸癮來襲時，可運用「快樂戒菸四招」：深呼吸15次穩定情緒、喝水滋潤喉嚨、伸展運動活絡筋骨、清潔口鼻提振精神，有效克服戒菸過程中的不適。

全方位支援　專業照護網

羅東聖母醫院副院長賴志冠醫師強調，根據美國衛生部1988年的報告指出，尼古丁的成癮性與海洛因、古柯鹼同屬最高等級，需要專業的醫療協助才能成功戒除。戒菸初期可能出現一系列不適症狀，包括精神不濟、注意力不集中、情緒焦躁、頭痛頭暈、咳嗽、口乾、胸悶、腸胃不適、失眠等戒斷症候群，這些症狀在戒菸後1～2週最為明顯，部分個案甚至可能持續4～6週以上。

不過，民眾不用因此卻步，目前台灣的醫療院所都提供健保免費的戒菸服務，透過專業醫療團隊的全程照護與藥物輔助，加上親友的支持鼓勵，定能幫助戒菸者順利度過戒斷期，重拾健康清新的生活品質。

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