足夠「鎂」才會有美麗人生!身邊的健康專家總是說要補充足夠的「鎂」,但鎂為什麼對人體這麼重要?今天一起來了解一下。
鎂的6大功效
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1.維持心臟與肌肉正常運作
2.骨骼成長與維持
3.改善消化功能
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4.對抗身體發炎
5.紓解壓力
6.改善失眠
鎂含量高的食物排行榜
以下以100g為單位
牛蒡:含537毫克鎂
小麥胚芽:含490毫克鎂
芝麻:含101毫克鎂
南瓜子:含150毫克鎂
紅藻:含220毫克鎂
核桃:含170毫克鎂
缺鎂的症狀與高危險族群
當出現噁心、嘔吐、食慾不振、疲勞的症狀有可能跟缺鎂有關係
其中:
-骨質疏鬆
-注意力不集中
-睡眠品質差
-肌肉痙攣
這些族群更要特別注意喔!
高危險缺鎂族群
-胃食道逆流、克隆氏症、潰瘍性結腸炎患者
-急性食物中毒者
-長期服用利尿劑者
-長期酗酒、肝硬化患者、糖尿病患者
建議根據需求補充鎂含量
鎂過量的副作用
①血清中的鎂離子濃度高於1.25mmo/L
②初期症狀:噁心、嘔吐、食慾不振、頭痛、頭暈、皮膚潮紅
③嚴重症狀:中樞神經損傷、昏迷
鎂的最佳攝取時間
-任何時間攝取均可
-比較不易入睡的人可考慮睡前補充,增進睡眠品質
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K 人在做天在看,這種醫畜還能善終嗎!對病患脊椎亂診亂開刀的這魎冥醫,趁你病害你命騙你棺材錢!要算計你就沒人躲得過!走路右兩腳趾才會麻痛,給部屏髒畜勳看!半年開了兩次刀,五次止痛術又植入止滑脫彈簧!每次都騙我講:-)手術後上山下海都沒問題!結果亂開到坐骨神經劇烈酸麻痛腰無法站坐!再去高長庚黑髒醫饒說這要開骨融合裝支架!術前晚還跑來問我你到底怎麼了?刀後症狀更嚴重,脊椎神經都開壞了!健康的椎間盤也被搓成泥挖走了!住院三天就要讓床給下個病患,開刀也是練刀助手開的!還笑回:-)你開刀前就是這樣子啦!訛詐上百萬還吃藥吃到癱瘓命危,真的冤死!對醫成雙腿殘爛在床的病患還粗暴戲弄嘲笑,這魎醫療畜牲也太骯髒了!🤕🤕🤕
06月21日22:26
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