編譯／蔣德誼 圖／IG@sayakakanda、Twitter@reichanseiko 資料來源／NEWS POST SEVEN、日刊現代、女性自身、AERA.dot、HUFFPOST 責任編輯／陳莞欣
編按：曾紅遍全亞洲的日本知名女星松田聖子，除了在演藝圈持續活躍，今（2024）年4月，62歲的她更取得大學學位，一圓學生夢。然而，4年前的聖誕節前夕，她的獨生女神田沙也加墜樓離世，極度悲傷的她甚至一度必須暫停工作。她是如何走出喪親之痛，面對愛女離開後的人生？
在日本家喻戶曉的大明星松田聖子，今（2024）年4月起，多了一個大學畢業生的身分。她花了4年期間，透過函授課程，取得了日本中央大學法學部的學士學位。
據日媒報導，中央大學法學部在日本並不是一個可以輕鬆就讀的學系，除了課程內容相當紮實，也需要取得相當的成績才能得到畢業的認可。該校法學部一位教授更指出，即使努力讀書，法學部也是只有25%學生能夠合格的「難關級」學部，要在4年內如期完成學業，沒有付出相當的努力，是沒辦法做到的。
松田聖子在受訪時，除了感謝教授們的指導，也提到在中央大學學習法的4年期間，是一段值得紀念的珍貴時光，今後也會繼續努力、精進學習。17歲出道並隨即走紅的松田聖子，一直沒有機會繼續讀書，也因此「上大學」可說是一圓她年輕時的夢想。
然而，也是在松田聖子攻讀學位的第2年，她的獨生女神田沙也加在2021年12月舞台劇演出前夕，疑似因感情因素墜樓離世，享年35歲。
有媒體認為，埋首於學業之中，或許是她藉以走出悲傷的方法之一。面對人生不能承受之重，可以如何將它轉化成繼續向前的「人生力」？
從音樂中獲得力量 思念、難過也沒關係
當年在愛女的告別式上，臉色蒼白的松田聖子幾乎需要他人扶持才能走路，也缺席了那年預定出場的跨年歌唱節目《紅白歌合戰》。
據說，她在女兒離世後，曾經多次回到許多和女兒一起去過的地方，懷念彼此曾經有過的回憶；她甚至在包包裡一直放著神田沙也加生前愛用的隨身小鏡子，睹物思人。
在愛女離世後的隔年4月，松田聖子首度恢復演出，與粉絲們見面。
她在舞台上如此說著：「我的女兒到天國去了。實在太過突然，坦白說，我的心情到現在還是無法接受。沙也加從小就很愛唱歌，直到現在，她的歌聲還是清晰地迴盪在我的腦海中。從今以後，我也會以陪伴她一起唱歌的心情，繼續站在舞台上。」
而在今年2月，松田聖子發行了第三張爵士翻唱專輯，當中收錄了英國知名歌手艾力．克萊普頓的名曲「Tears In Heaven」，這首歌是為了他 4 歲時就意外早逝的兒子而創作。
「這首歌教會了我很多事。它告訴我，無論遇到多麼傷心難過的事情，也要繼續帶著這份心情活下去。音樂的力量真的很神奇，我因此獲得了很多心靈的支持，這首歌對我而言有著格外特別的意義。也希望聽到這首歌的人，能和我一起獲得力量。」（相關閱讀：兒子44歲就猝逝，如何走出悲痛和自責？王溢嘉：把兒子帶在心上前行，不再對命運自以為是）
2023年，迎接出道40年的松田聖子，首次執導電影《亞洲怪談2：起風的那日》，她在會後受訪時說：「我相信天堂是一個非常美好的地方，會有鮮花盛開，這就是為什麽女主角和沙也加都很幸福」。
在漫長的人生中，我們無可避免會面對至親離世的傷痛。但松田聖子的例子告訴我們，不妨將思念和悲傷收在心裡，即使是微小的事情，或一句話、一首歌，或許就能找到繼續走下去的力量。
如何克服悲傷？安寧療癒專家的6個實用建議
松田聖子藉著投入演藝和學習，逐漸獲得走出傷痛的力量。一般人又可以如何應對至親逝去的哀痛？
從事安寧療護的音樂治療師佐藤由美子，曾陪伴過許多安寧末期病人和家屬直面生命的最後一刻。她提供了6個人們處在悲傷期間的注意事項：（相關閱讀：親人離世，如何走出喪親之痛？心理學家失去愛女的親身體驗：6個可以立刻採取的行動）
1. 至親離開後一年內，避免作出重要決定
失去重要的人後，我們可能會短時間內無法冷靜的思考或做出判斷，因此，應暫時避免在這段期間內作出重要的決定：例如賣掉房子、搬家、換工作等等。
雖說有可能會因為親人的離世，而讓生活產生變動，但若可能的話，暫緩一年後再考慮會比較好。
2. 溫柔地對待自己
失去親人的傷痛，可能會比周遭所想像的更讓人在身心層面都感到疲累、痛苦。即使沒辦法立刻回到過往的生活，也是很正常的事。無論如何，照顧好自己是最重要的。
像是紀念日、特殊節日或生日，這些可能會勾起過往回憶的活動，可以不勉強自己一定要參加；相對地，想做的事情就盡量去做。
3. 不要刻意壓抑情緒
在處理悲傷的過程中，表達出自己情緒是非常重要的過程。藉由各種形式抒發出來，是回歸常軌的必經過程。不一定是言語，音樂、繪畫或手作，寫信都是很推薦的做法。
不過要注意的是，音樂是很容易牽動人們的情緒，每個人適合聽的歌也有所不同。但無論如何，藉由投入某件事，讓心情有所寄託，是一個可以嘗試的方法。
4. 適時向周圍尋求幫助
在經歷悲傷時，周圍的幫助是不可或缺的。不過，別人可能不知道該如何才能幫助你，或是對你的悲傷感到不知所措。因此，最好能具體地表示希望對方做什麼。例如：一起整理房間、聊聊天，或是幫忙處理離世親人的身後事。
人在經歷悲傷時，因為難以接受心情上的巨大衝擊，因此會不斷敘述或回想這個「喪失」的過程，是很正常的心理反應。藉由言語上的表達和敘述，可以幫助我們在心情上慢慢接受。而當我們身邊有人反覆地訴說自己的悲傷時，也盡可能多些耐心傾聽，陪伴對方走過低潮。
5. 狀況較嚴重時要求助專業
如果是特殊狀況，例如自殺、遭受意外死亡或是嚴重的天災而導致親人離世，可能會比一般情況下的悲痛程度更深。如果感覺情緒持續惡化，或已經嚴重影響正常生活，務必要尋求心理諮商等專業協助。
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