每天游泳1公里、跑步2.5公里、騎腳踏車3公里！馬英九：運動的人聰明又能幹

「體力就是國力，強國必先強身。」前總統馬英九熱愛跑步和游泳，更在2年內接連3次到梅花湖參加鐵人三項半程賽，推廣全民體育。

馬英九每天游泳1公里、跑步2.5公里、騎腳踏車3公里

今年69歲的馬英九過去受訪時曾表示，他每天都會維持跑步和伏地挺身的習慣，這樣才更有自信和體力處理事情，他認為國民體育教育相當重要，除了培育體育選手，更要重視全民運動風氣。

事實上，馬英九之所以會養成跑步習慣，是因為在1975年，他在美國右腳扭傷，醫生要他用跑步來復健，後來就勉強成習慣，習慣成自然。

他坦言，跑步確實很無聊，「不過一旦迷上了，就像吃嗎啡，少跑了，還怕吃了虧。」馬英九也以自身為例，說自己每天都游泳1公里、跑步2.5公里、騎腳踏車3公里，所以每天精神都很好。

馬英九：運動的人聰明又能幹

在一次「新台灣人公益籃球訓練營」的活動上，馬英九致詞表示，小時候以為運動員就是頭腦簡單、四肢發達的人，但長大後才知道，運動須具備冷靜分析、果斷決定與協調能力，因此會運動的人聰明而且能幹。

馬英九認為：「體力就是國力，強國必先強身，體育好的國家，都是強國，不一定是大國，運動需要很多智慧。」他的博士論文章節，就是跑步的時候想出來的。

跑步有什麼好處？

根據董氏基金會的調查，有固定練跑習慣的民眾，有81%發現專心程度有一點或明顯變好、61%更容易入睡，也有85.8%覺得心情變好或明顯變好。

這份調查是針對1109名曾參與長跑的民眾，66%受訪者跑齡超過3年；52.9%平均練跑超過5公里；超過72%每次練跑超過30分鐘。

董氏基金會心理衛生中心主任表示，跑步是最有經濟效益的紓壓方式，固定練跑能幫助提高專心度，容易入睡，也能有好心情。
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