健康

健康網》手搖飲排行榜! 營養師揭「地雷」:點一杯就糖量超標

自由電子報
更新於 2021年11月06日09:29 • 發布於 2021年11月07日00:42
營養師建議,加料飲品點無糖就好,很多料裡面會加蜜糖進去,所以點越少糖越好!(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕假日想來杯手搖飲料嗎?營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文提醒,手搖飲料除了熱量之外,精製糖的攝取量也是陷阱之一,隨便一杯全糖飲料基本上都會超過標準;因此她整理出康青龍全品項的「奶茶/鮮奶類」、「水果茶」與「手搖茶」,從中分別點出熱量與含糖量的排行,供民眾參考。

●奶茶/鮮奶類

廣告(請繼續閱讀本文)

高敏敏指出,「黑糖珍珠奶茶」熱量615大卡、含糖量76克,為10款品項中最高的!緊接在後的則是「黑白珍珠奶茶」熱量604大卡、含糖量57克,另外「茉莉奶綠芋圓」熱量與「黑白珍珠奶茶」只差了3大卡,但含糖量卻高出5克。

●水果茶

高敏敏表示,該品項熱量居冠的是「QQ三部曲」熱量571大卡、含糖量居冠的是「百果總匯冰茶」含糖量84克,提醒民眾,不要感覺酸酸的飲品可能糖會比較少。最建議可選「清檸蜜香冰露」熱量135大卡、含糖量33克,為20款評比中最低的。

廣告(請繼續閱讀本文)

●手搖茶

別以為是茶熱量就很低!高敏敏點出,排行熱量超過200大卡的手搖飲是「吉嶺冰茶」、「貴妃茶王冰茶」、「御香鐵觀音」、「御香烏龍綠/青」與「春芽/果香紅茶」,提醒喝無糖的人 可以自己扣掉糖的熱量(1g糖約=4大卡)。

衛福部建議每日精緻糖攝取 不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%。例如:若每日攝取2000大卡為例,添加糖攝取應低於200大卡(最好更低至100大卡),大約是25-50克糖量=控制在半糖的概念。

高敏敏提醒,隨便一杯全糖飲料基本上都會超過標準,建議大家能多喝水是最棒的!加料飲品點無糖就好(很多料裡面就會蜜糖進去了),點越少糖越好!偶一為之的放縱還是可以接受的,若重視飲食健康的人,就可以多多參考!

奶茶/鮮奶茶排行,圖片為一杯700ml計算,正常冰正常甜的數值。(圖取自高敏敏臉書)
水果茶排行,圖片為一杯700ml計算,正常冰正常甜的數值。(圖取自高敏敏臉書)
手搖飲排行,圖片為一杯700ml計算,正常冰正常甜的數值。(圖取自高敏敏臉書)
營養師高敏敏。(圖由高敏敏提供)

點開加入自由電子報LINE官方帳號,新聞脈動隨時掌握!

查看原始文章
留言 1
  • 智翔
    純茶的熱量是錯的 ,自己乘一下含糖量就知道…
    2021年11月07日05:48
顯示全部