高血糖、高血壓、高血脂俗稱三高，因為飲食和生活習慣不佳，或是遺傳、疾病導致的問題，會使將來得到心血管疾病的風險倍增！
別仗著年輕覺得不會有三高 定期檢查莫輕忽
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根據國民營養健康狀況變遷調查顯示，18歲以上成人每4人就有1人有高血脂！愛健康營養師珊珊提及，代表這個問題其實離你不遠，也並非老年人才會罹病，建議一定要定期篩檢！
為什麼會有高血脂？
家族遺傳、澱粉/油脂攝取過多、過重/肥胖、抽菸、喝酒。
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6招預防高血脂
1、高纖蔬果
水溶性纖維可以幫助膽固醇排出，可多吃藻類、菇類食物。
2、避免油炸物
減少油脂與反式脂肪攝取。
3、適量碳水
過多醣份是造成三酸甘油脂飆高的原因之一，建議每日攝取適量水果、澱粉，並避免手搖飲、甜點。
4、規律運動
有氧、無氧運動或高強度間歇運動都可以幫助代謝，建議每週安排至少150分鐘以上的運動時間。
5、戒菸戒酒
抽菸會影響血管健康度、過度飲酒易造成三酸甘油脂飆升。
6、定期篩檢
定期健康檢查才能驗出是否有高血脂狀況，提早發現提早介入改善。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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