新年走春不掃興！5招戰勝暈車

【早安健康編輯部／綜合報導】你想好過年要去哪裡玩了嗎？難得放假出遊，若在前往目的地的路上就暈車，原本期待的心情立刻被消磨大半，實在掃興！如果你也是容易暈車一族，這次出遊時不妨試試下列方法！

免吃暈車藥！專家5招戰勝暈車

• 拉上窗簾
• 戴上耳機或耳塞
• 挑選右側位子
• 日本醫學團隊開發478呼吸法
• 按壓穴道

【資料來源：】

出版多本暢銷書的日本疲勞治療專家、東京疲勞睡眠診所院長梶本修身指出， 搭車時會暈車、疲勞原因有2點：

• 因為在車內通常不能任意開窗，當處在空氣沒有與外界對流的環境，人自然無法心安。
• 窗外景色快速變動，使得視覺情報的接收量過大，大腦處理不來，便使得自律神經疲勞，引發不適。換言之，一般認為多看窗外移動的景物可以避免暈車，也可能導致反效果！

梶本修身建議搭車將車內窗簾拉上，戴上耳機或耳塞，藉以阻隔外界環境刺激，讓自律神經休息。另外可盡量挑選在右側的位子，如此一來不會接觸到對向來車，可以大幅減輕暈車與疲勞不適。

【資料來源：】

日本耳鼻喉科學會派醫學團隊跟隨南極探勘觀測團登船，觀察到暈船的人在航程中的呼吸，較為短淺急促，因缺氧而導致暈船。不會暈船的人，則下意識使用類似瑜珈呼吸、腹式呼吸的深度呼吸，讓身體維持較高的含氧量，自律神經更穩定，暈船症狀就輕微許多。

478呼吸法步驟：藉由慢慢調整呼吸，調整到正確的深度呼吸頻率，緩解暈船或暈車症狀。 

• 用鼻子慢慢吸氣4秒
• 憋氣7秒
• 用嘴巴慢慢吐氣8秒

【資料來源：】

按壓穴道：知名入口網站naver指出，可以透過穴道的按壓來減緩暈車症狀。

1、內關穴：位於手臂內側距離手腕1.5根指頭的地方。在乘車前約20分鐘左右，就可以用另外一隻手的大拇指按壓，或是使用膠帶將一顆米粒固定於此位置之後再搭車，都是有效減緩暈車的方法。

2、手心穴、神門穴：手掌正中央的穴位「手心」，或是手腕上小指延伸下來位置的穴位「神門」，都是可和緩暈車症狀的穴位，使用拇指或筆進行按壓都會有效。

3、天柱穴：後頸中央與髮際線相隔1個指頭位置的左右兩側，距離3根指頭的兩點穴位則是「天柱」，按摩這個位置同樣也對防治暈車有效。

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