所謂「合理化作用」即是賦予我們的行為一個合乎邏輯、合乎理性、符合社會要求，或至少可被接受的動機，以掩飾原本的衝動或有助於緩和所受的打擊。換句話說，合理化作用即以「好理由」來取代「真理由」。平時，我們會看到有人會有「酸葡萄心理」或「甜檸檬心理」來進行自我解嘲，所謂的「酸葡萄心理」就是把得不到的東西說成是不好的；相反的，「甜檸檬心理」就是當得不到葡萄而只有檸檬時，就說檸檬是甜的。
【心理學S03E09】闔家觀賞卡通背後黑暗面？ 《櫻桃小丸子》裡的心理防衛機制（家庭篇）
上集「從童話故事談心理學」的系列單元中，談過了「從蠟筆小新瞭解性格心理學」。而今天就讓我們從「櫻桃小丸子」的家庭成員，來瞭解「心理防衛機制」。
《櫻桃小丸子》（日語：ちびまる子ちゃん）是一部適合閣家觀賞的卡通，它是由日本已故的漫畫家櫻桃子所創作的日本漫畫作品，最早是在1986年於少女漫畫雜誌《Ribon》開始連載，後來更改編成現今我們常接觸到的動畫、遊戲、以及電視劇。《櫻桃小丸子》的故事主要圍繞著小丸子以及她的家人和同學，內容多半關係著親情與友誼，或是一些生活裡的一些趣事。
故事中小丸子的家人與同學們都有鮮明的角色與個性，每當遇到問題或困難時，也都有獨特的處理方式。而這些因應的方式就是心理學中常見的「自我防衛機制（Self-defense Mechanism／Defense Mechanism）」。
自我防衛機制：心理機制的免疫系統
什麼是「自我防衛機制」？比方說，生活中我們的身體可以透過免疫系統來抵擋外來有害身體健康的細菌或病毒，而「自我防衛機制」就像是當我們心理感到壓力時，為了能讓人們即時調適，避免受到心理傷害所使用的心理保護措施。
換句話說，自我防衛機制是指我們用來保護自己的一些心理策略，它們可以幫我們避開生活中所面臨到的焦慮和衝突，例如，當考試成績不如預期的時候，為什麼我們會為自己來找藉口？或者是，為什麼粉絲會假想與自己喜歡的偶像進行親密的約會？為什麼當自己想要的事物卻不敢明講時，反而會選擇壓抑自己的欲望，而對外說自己一點也不在乎呢？
上述種種情境正是說明了，人們為了能減少因「超我（super ego；即道德的我）」與「本我（id；即原始的我）」間的衝突而產生的焦慮與其形成的壓力，就是採取特定的自我防衛機制來保護自己。上述中所謂的超我即是道德的我，也就是最高要求的自我；而本我即是原始的我，也就是生理上的需求。舉例來說，如果上課的時肚子餓了，你可能會想要吃東西，但超我可能會告訴你，現在在上課不應該吃東西，要忍住；相反的，本我則是隨著你的生理需求所需，本我可能會讓你偷偷地在上課時拿東西出來吃喔。
所有自我防衛機制所引發的行為，並非出自個人意識層面，而是常常出於潛意識的境界，所以自我防衛機制的歷程，往往是在潛意識中進行的，目的是為了要否定或扭曲現實，因此自我防衛機制是可以減緩壓力所造成的情緒衝突，提供一個緩衝空間與時間，讓個體得以處理生活的創傷，並且有助於面對無法解決的損失或傷害。只要人們在使用自我防衛機制時，不是一昧地把逃避現實當作一種生活方式，如此，自我防衛機制就不是病態，反而是具有調適的功能喔。
由此可見，自我防衛機制的積極作用就是為了能保持或提高個人的自尊、價值感與能力感；反之，自我防衛機制的消極作用則是為了逃避或減低焦慮及失敗感，但是最重要的是，自我防衛機制不能改變危險的客觀環境，只是改變個人對環境的看法而已，所以多少都含有自欺的成份。
當人們在使用自我防衛機制有所不當時，就會為自己招來很多的煩惱，不但無法真正的面對問題，也會導致不良的人際關係，而且個人在成長的過程中假如不斷的發展各種防衛機制，來應付生活上所碰到的威脅、挫折及衝突，這些應付行為即會漸漸成為個人的人格特質。
現今的教科書裡中，常見的自我防衛機制最多有到十六種之多。本次我們就先從小丸子的家庭成員們所表現出來的行為，來介紹幾種常見的自我防衛機制：即是合理化作用、昇華作用、內射作用與潛抑作用。
小缺點女孩 小丸子如何展現合理化作用？
「櫻桃小丸子」故事的主角櫻桃子（さくら ももこ），也就是我們所熟知的小丸子，她在學校是擔任小動物值日生、上學經常遲到、且不愛做功課、不愛運動。平時喜愛看《Ribbon》漫畫和搞笑劇，不喜歡收拾房間、愛睡懶覺、做事常常會臨時抱佛腳，平時常會粗心大意、喜歡無理取鬧、幼稚任性、愛和姐姐爭吵。生活中時常會耍一些小聰明，對想學的事也常常會半途而廢，有時會自戀、愛佔便宜、貪錢財、貪新鮮感，有時性格倔強，不聽別人的勸告，是個會帶給家人不少麻煩，且擁有不少小缺點的女孩。
故事中，小丸子的偶像是山口百惠與山本琳達。在學校時，她最喜愛和小玉玩遊戲。除好友小玉與年子稱呼她為小丸子外，所有同學均稱呼她為桃子同學，而老師則稱呼她為櫻同學。正因為小丸子常常會做事沒有恆心、有許多的小缺點，所以當她預期將會被家人或是同學責備，或是怕被別人發現自己所做的錯事時，小丸子就會喜歡找一些藉口來搪塞，這則是防衛機制中的「合理化作用（rationalization）」。
所謂「合理化作用」即是賦予我們的行為一個合乎邏輯、合乎理性、符合社會要求，或至少可被接受的動機，以掩飾原本的衝動或有助於緩和所受的打擊。換句話說，合理化作用即以「好理由」來取代「真理由」。平時，我們會看到有人會有「酸葡萄心理」或「甜檸檬心理」來進行自我解嘲，所謂的「酸葡萄心理」就是把得不到的東西說成是不好的；相反的，「甜檸檬心理」就是當得不到葡萄而只有檸檬時，就說檸檬是甜的。
正當我們考試不好時，可能會藉口「因為別人本來就天資聰穎，所以能考到很高的分數，我一點都不覺得考試是重要的」的好理由來說明；反而不是用「自己不夠用功所以沒能考好這次的考試」的真理由來說明。所以過度地使用合理化作用時，常會造成自己最後只能習慣為自已找到好聽、合理的理由，但卻未能面對自己的真理由。
爺爺櫻友藏 「心之俳句」其實是昇華作用
故事中的小丸子的爺爺櫻友藏（さくら 友蔵／さくら ともぞう），他的頭部形狀很像雞蛋，在家中相當溺愛小丸子，對小丸子的所做所為事事認同，而且處處維護她，視小丸子為自己心目中最高的地位，但也常因此被小丸子所利用。爺爺櫻友藏有點記性不好，但有時又會為了想一件事想很久，口袋裡常常會帶著寫著家中地址的卡片。爺爺友藏經常與奶奶參加老人活動，並買些奇怪的手信回家。
生活中，爺爺友藏寫的毛筆字和水墨畫其實都還不錯，尤其喜歡作奇怪的「友藏心之俳句（注音為ㄆㄞˊ ㄐㄩˋ）」，且自以為這是個很重要的才華。事實上，像爺爺友藏會因為遇到壓力時，就以做俳句的方式來表現自己可以受人讚賞的行為，則可視為是防衛機制中的「昇華作用（sublimation）」。
所謂「昇華作用」可以將不被社會所接受的動機、慾望來加以改變，以較高境界且正向、符合社會標準的方式來表現。正如精神分析學派的大師佛洛依德就認為，許多偉大的藝術家是將性或攻擊方面的精神能量轉移至創造性的藝術行為。透過「昇華作用」就能把原來可能不被外界所接受的想法與衝動，在藝術為理由的包裝之下正式地進行行為的表現。因此，那些以曝露裸體的行動藝術家，是否也有可能是在使用昇華作用呢？
奶奶其實妳還很健康啦！ 櫻小竹的內射作用
小丸子的奶奶櫻小竹（さくら こたけ）是一位生性節儉，內斂穩重，跟爺爺友藏一樣是個愛惜孫女們的慈祥奶奶，奶奶時常和爺爺一起參加老人活動，最喜歡爺爺的老實，且對從前的傳統習俗瞭解甚多，和小丸子的媽媽一樣喜愛儲備一些多數時間都用不到的雜物。喜歡的花是君影草（鈴蘭）。年輕的時候被公認為當地最美麗的女子，擁有「清水西施」之美譽。奶奶櫻小竹平時在家中的話不多，但卻會語出驚人，一語道破盲點，時常會展現出意想不到的決斷與能幹。
她最常見的口頭禪是「我也活不了多久，最多再活個三、五年吧」，但實際上她依然是老當益壯，沒有什麼病痛的。像奶奶這樣把外界人們認為老年人的身體健康就是不好的年齡刻板印象。內化為自己堅信的信念，這就是防衛機制中的「內射作用（introjection）」。
所謂「內射作用」就是廣泛地、毫無選擇地把外界的價值觀與標準併入自我的結構，也就是會吸收別人的價值觀與標準，即使它們不再是外在的威脅。例如：戰俘會接受敵人的價值觀，或受虐子女接受父母對自己不當的處理或管教方式，但長大後也可能因此而虐待自己的子女…等等。
此外，由於內射作用，有時候人們會將自己所愛或所恨的對象，象徵性地變成了自我的組成部分。像是當人們失去他們所喜愛的人時，可能會模仿他們所失去人的特點，讓這些人的舉動或喜好會出現在自己身上或行為上，用以慰藉內心因喪失所愛而產生的痛苦；相反地，對社會或他人的不滿時，在極端情況下則可能會變成恨自己因而自殺。內射作用正向的例子，例如在「那些年，我們一起追的女孩」電影中，柯景騰對勤奮用功的女同學沈佳宜產生情感卻未能表達，所以他暗地裡開始用功，甚至比她更為用功。
追星變一個樣？ 令櫻杏子變瘋狂的潛抑作用
故事中，小丸子唯一的手足就是姐姐櫻杏子（さくら さきこ），她與小丸子就讀同一所小學的6年級，性格和小丸子完全相反，處事較為冷靜、成熟。因為姐姐櫻杏子年紀較大些，所以開始會有喜歡的男偶像，例如最初的偶像是錦野明，後來喜歡西城秀樹。姐姐櫻杏子當遇到郊遊旅行，或是涉及自己喜愛的明星時就會高興地手舞足蹈，甚至在遇上百貨公司大減價時，更會與媽媽一同陷入瘋狂。平時姐姐櫻杏子愛編織，很討厭運動。像她這樣在特定時刻會不自主地展現出與外在表現出的冷靜、成熟不同的行為表現，則可能是防衛機制中的「潛抑作用（repression）」。
所謂的「潛抑作用」是指人們將不容於超我（即道德的我）的慾念、具威脅性、令人痛苦的想法與感覺、或不為社會所接受的衝動，排除於意識之外的過程，並且會壓入潛意識層面中，但這些潛抑的訊息並未被遺忘或消失，只是暫時的潛伏，有機會時仍然會持續地影響個人的行為，特別是潛抑孩童時期的某些衝動，是世界共有的現象。所以故事中的姐姐櫻杏子才會在特定的狀況下（例如男偶像或是百貨公司大減價時），會表現出一反平時冷靜成熟的失序行為。
另外，再補充一個臨床的例子，曾經有位中年婦女的獨生子17歲時因意外死亡，該事故是發生在10月份。當時喪子的她非常地痛苦，經過很長的一段時間後，她好不容易把這個不堪忍受的情緒抑制、存放到潛意識，甚至將這個事件“遺忘”在意識層面。然而，這些潛意識中的情緒仍會不知不覺地影響她的情緒，所以她在每年的10月份時都會自發生地出現抑鬱情緒，雖然自己不知道為什麼，而常常在藥物治療上也無效。
總之，佛洛依德也認為，假若人們過度地使用防衛機制時，則可能會造成神經症，原因是當事人花了太多的心理能量去扭曲、偽裝，反而很少努力原去經營有意義的生活目標與良好的人際關係，這將使得個人的人格產生失調。由此可知，除了善用自我防衛機制外，還必須真實的面對自己，用心的覺察自我與環境，以創造積極的人生。
今天在《櫻桃小丸子瞭解「心理防衛機制」（家庭篇）》裡，以小丸子的家人來說明了合理化作用、昇華作用、內射作用與潛抑作用，這四種的防衛機制。接下來，在下一集的《櫻桃小丸子瞭解「心理防衛機制」（同學篇）》裡，大孫老師將再繼續介紹美環的幻想作用、丸尾末雄的壓抑作用、永澤君男的反向作用、以及藤木茂的情緒隔離作用喔。
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