工作提不起勁，人生好像卡住了？百歲醫生教你「1心法」讓生命流動

每個人都曾有「人生卡住」的經驗，此時該怎麼化解呢？享譽國際的整合醫學之母格拉迪絲．麥加莉（Gladys McGarey）於《人間值得》一書中，分享創造美好生活的祕訣，讓這些秘訣運用到你的日常生活中，有助你改變看待世界的方式，重拾生活的勇氣，在壓力環境中也能感到自在，把餘生過值得。以下為原書摘文：

感覺人生卡住了

你是否有過人生好像卡住了，無法前進的經驗？卡住你的可能是某個創傷或傷心往事，或是你再也無法像過去一樣滿懷興奮或熱忱，抑或你對工作提不起勁，總想逃離現況。你不知道接下來該做什麼、該改變什麼，也不知道該怎麼打起精神，甚至不知道如何讓自己下床，也不知道該去看哪個專科醫師。

原動力應該是流動的，但當你無論多努力，人生卻仍像一潭死水，該怎麼走出困境？當你感覺世界在往前進，自己卻一直停留在原地，該如何自處？當你覺得筋疲力竭，傷心難過到悲痛欲絕，再也無法敞開心胸迎向未來，該如何展開新人生？要回答這些問題，需要先探討，當你感到人生「卡住」了，就身體層面來看，是什麼樣子。

我遇見泰瑞莎時，她剛滿80歲，聰明、自我覺察能力也很強。她患有嚴重的腸阻塞，已經好幾個月。曾諮詢過好幾個醫生，試過各種療法，但情況一直沒改善。當她走進我的診間時，看得出來她的身體很不舒服，心情也糟透了。她對我說：「我不想餘生都這樣度過。」

但從全人觀點來看，泰瑞莎的問題不僅是身體上的，也是心靈上的。我們的消化反映了我們如何看待世界，以及身體如何受影響。我們的想法和情緒也會影響消化，帶來壓力，並干擾器官的運作。所以，即使泰瑞莎不想談論身體以外的話題，我還是想從中取得一些細節，以便深入了解她的情況。

最後，她終於承認，最近覺得心情低落。我問她原因，她緩緩道出她失去了和她關係很親密的人，而且不只一個。在過去1年，她失去了5個重要的親友。她說出這段話時，眼睛望著天花板，然後低下頭，盯著地板，一直沒有直視我的眼睛。

當生命停止動作，我們會察覺不對勁

在那一刻，我知道我找到切入點了。要了解泰瑞莎如何消化食物，必須先檢視她怎麼消化痛失親友的經歷。西醫通常不會把身體問題與心理或情緒狀態連結起來。我們受的訓練是把每個器官單獨處理，或是聚焦於習慣性的問題，像是飲食和動作姿勢，而不是詢問患者「你覺得你的心裡積壓了什麼？」或「你的生活中有哪些地方不順利？」

然而，人們通常知道自己的人生哪裡卡住了，當被詢問時也通常能明確指出來。泰瑞莎的腸道塞住了。但是，我們的身體放慢速度或完全停止的情況有很多種。例如，一位運動員因為受傷而有一段時間無法活動身體；女性在停經之前，有時月經會變得不規律或甚至完全停止好一陣子。

我們也很容易發現自己在心理層面卡住，原因通常是我們受的創傷。我們有時會覺得思緒好像一直在繞圈子，因為我們的大腦真的有迴路，我們找到了經常使用的神經路徑，然後就一直套用。

我們似乎在潛意識裡知道，生命應該一直在動。因此，當生命停止動作，即使我們還不知道該如何處理，也會察覺情況不對勁。因此，我的第2個祕訣是讓生命動起來。生命直在流動，若要與生命動力連結，就必須從內在尋找生命之流。

身體會自主運作，但也需要你做出有意識的活動。有關身體活動與壽命長度的研究指出，即使每天快走10分鐘，也有可能延長期望壽命。所有的醫生會告訴你，運動對紓解壓力和度過憂鬱時期非常重要，因為運動能使大腦釋放使人快樂的荷爾蒙。

此外，運動對於短期和長期的身體健康都有很大的益處。許多研究指出，在一些最長壽的村落，居民將身體活動融入生活中，他們到處行走，而不是使用交通工具。運動對身體健康有益，對心理健康也有益，對人的心情和認知能力有顯著的正向影響。把動態活動納入生活，是很重要的事。

這其中涉及許多因素，但很大程度上，這些科學研究大多很合邏輯。靜止不動會產生壓力，當身體裡有壓力，就會抑制循環、消化和神經系統的運作，使身體更難得到養分。

卡住只是我們的錯覺

此外，當我們不釋放情緒，導致能量阻塞，就會破壞淋巴系統，也就是對抗發炎與排出毒素的器官與組織。因此，按摩非常重要，我幾乎每週都會讓人按摩身體。心臟會推動全身的血液循環，但沒有任何器官負責推動淋巴液。當身體活動，淋巴液就跟著流動，當我們不動，它也會跟著不動。

缺少活動也會影響內分泌系統。內分泌系統會製造荷爾蒙，並運送到特定的組織和器官。例如，當腎上腺失衡，我們會陷入恐懼、憤怒、批判和失望的情緒。我們會失去笑容與愛的感覺，而這些感覺能排除阻塞。

憤怒在很大程度上是腎上腺如何回應壓力的問題。充滿正義感的憤怒，是我們對外來刺激短暫且有限度的反應，顯示腎上腺正在正常運作。但腎上腺長期處於過度活躍反應，通常跟一種感覺卡住且不會消散的憤怒有關，例如怨恨。

這可能導致各種健康問題，使身體更快崩潰。寬恕能讓生命再次流動，而怨恨會使生命卡住。由此比喻可知，活動或運動的作用遠遠超過推動血液和淋巴液流動，更可說是一種生活準則，我們應該將它融入生命的每個面向。

若要轉向生命，就要接受生命給我們的一切。有時候，這意味不試圖去阻止生命的流動。

有時候，代表我們應該站起來動一動，這適用於生理、心理和靈性層面。認識動起來的威力這個神聖真理，能幫我們度過任何難關，撐過最難熬的時刻。一切始於我們意識到，卡住只是我們的錯覺。

（本文摘自／人間值得：一個百歲醫生的人生智慧，生命每個時期都是年輕的／天下雜誌）

歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！