2024年12月7日節氣來到「大雪」，在此時節，萬物潛藏，養生要順應自然規律，要在「藏」字上下功夫，才能讓身體在冬天不會輕易被風邪入侵。在傳統上已經到了「進補」的好時機，不只是在食補上，精神、身體保健也是如此。以下就來看民俗專家楊登嵙老師的解析。
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2024年「大雪」注意事項1：生肖運勢
2024年「大雪」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、龍、馬，要注意飲食衛生，戒吃生冷油炸食物，避免病從口入。必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心。而運勢會較為好轉的生肖則是猴、羊、豬，會開始覺得生活周遭的好事開始變多，想執行什麼項目可以趁此機會。
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2024年「大雪」注意事項2：去寒就溫
《黃帝內經》中說寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」，也就是遠離冰冷的環境、飲食，讓身心處在溫暖的狀況下，要注意保暖、不吃生冷、寒性食物。尤其是「大雪補得當，一年不受寒」五行養生重點都是要順應天地寒熱的變化，以去寒就溫養腎養元氣為主。
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2024年「大雪」注意事項3：吃溫熱食物
在大雪節氣，也可以應適當吃些溫熱食物，以達到祛寒補氣血的效果，像是牛肉、花生、核桃、大棗、桂圓肉、羊乳等。同時也得搭配些白菜、蘿蔔、茼蒿、荸薺、冬筍、柳橙、柑橘、蘋果、梨等，達成清熱，才比較不會補過頭。
2024年「大雪」注意事項4：小心外寒內熱
現代人在生活中緊張焦慮熬夜多，常吃油炸食物和冰品，身體活動較少，還有室內多使用冷暖氣等等狀況，容易造成「外寒內熱」或是「寒熱夾雜」型體質，若隨意採用進補藥方，反而容易造成口乾舌燥、失眠多夢、心煩氣躁等「上火」的症狀，若真的要補，請參考中醫師的意見。
2024年「大雪」注意事項5：別舔嘴唇
冬天較為乾燥，有人為了滋潤嘴唇，冬天常喜歡用舌頭去舔乾裂的嘴唇，結果越舔越乾裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，裡面含有澱粉酶等物質，舔在唇上就好像唇上抹了一層漿糊，風一吹，水分就蒸發了，使嘴唇更加乾燥，甚至乾裂流血，所以最好慎用護唇膏等物品。
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