糖尿病患者與日俱增，很多有糖尿病的人，體態也會偏胖，和飲食習慣脫不了關係。您聽過糖胖症嗎？顧名思義，就是結合了糖尿病和肥胖問題。指的是身體BMI指數，大於27的糖尿病患者，尤其統計出來，高達8成的第二型糖尿病人，都有肥胖或過重的問題。其實想改善，沒有這麼難，就是需要下定決心，改變飲食習慣，只要能減重百分之5到百分之7，就能有所改善。例如身高170公分、體重80公斤的人，只要能減重4到6公斤，就能有效降低罹患糖尿病的風險。
花蓮慈濟醫院高齡醫學科醫師 彭瓊慧：「肥胖會增加胰島素的阻抗，假如體重有辦法降超過7%以上，就有機會逆轉高血糖喔。」
「1、2、3，深呼吸，好了。」
花蓮慈濟醫院高齡醫學科醫師 彭瓊慧：「在台灣，糖尿病的人口，從民國89年大概80多萬人，增加到現在已經250萬人了，等於是每10個台灣人裡面，就有一個有糖尿病，家族裡面，假如有人有糖尿病，那你就是高危險群喔。」
花蓮慈濟醫院高齡醫學科醫師 彭瓊慧：「大家所熟知的糖尿病症狀，就是吃很多、喝很多、尿很多，不過這都是糖尿病很嚴重的時候，才會有的症狀，大部分的病人，其實都沒有什麼感覺，胰臟是影響糖尿病，最主要的器官，胰臟會分泌胰島素來告訴細胞，來利用這些血糖製造能量，所以就可以下降血糖，但是。」
花蓮慈濟醫院高齡醫學科醫師 彭瓊慧：「現在人的生活都坐著不動，又吃很多美食，肥胖會增加胰島素的阻抗，表示胰臟分泌的很多胰島素，但細胞卻不知道怎麼去運用這些血糖，導致血糖還是一樣高，隨著年紀的增長，胰臟的功能也會遞減，所以分泌的胰島素也會慢慢地減少，因此如何在糖尿病前期，就來防止變成糖尿病，是十分地重要。」
花蓮慈濟醫院高齡醫學科醫師 彭瓊慧：「運動可以增加身體對胰島素的敏感性，有氧運動，譬如說，快走或是超慢跑，那另外肌力的訓練也很重要，因為增加的肌肉量，可以增加血糖的消耗，如果可以持之以恆，就可以達到體重的控制，假如體重有辦法降超過7%以上，就有機會逆轉高血糖，糖尿病並不可怕，只要能夠早期地控制好血糖，這些長期的併發症，譬如失眠、中風、心臟病、洗腎，就不會找上你喔。」