編譯／蔣德誼 圖／清邁四季度假酒店官網 資料來源／euronews、roadbook、karryon.com 責任編輯／王美珍
編按：買機票飛到地球另一端、住進高級酒店，然後睡一個好覺，聽起來似乎有些奢侈？愈來愈多旅客認為，一個完美假期的重點，可能在於享受優質的睡眠。這也讓許多飯店和旅遊設施推出相關服務，帶起「睡眠觀光」（Sleep Tourism）的風潮。
生活忙碌的現代人，即使在旅行中也講求放鬆身心。近期在歐美，「睡眠觀光」（Sleep Tourism）正在興起：無論是從硬體設備上提供更好的休息與療癒感，或是推出以好好休息、補充能量為號召的旅遊行程。
根據研究，睡眠品質不佳與和健康狀態息息相關。然而，不少人的睡眠品質卻比以往任何時候都差：更長的工作時數、佔據眼球的「螢幕時間」，以及必須隨時回覆訊息的壓力，都是可能促成的因素。多達1/3的人經常感到睡眠不足，而工作壓力造成的倦怠感更是日漸增加。
除了一張舒適的床或是柔和的照明，飯店可以如何讓旅客擁有更好的睡眠體驗？《50+》精選全球獨特睡眠體驗的飯店，供你下次旅行參考：
人工智慧微調 讓客房擁有最佳睡眠環境
1. 潮牌酒店citizenM：獨家助眠音樂清單
來自荷蘭的潮牌酒店「citizenM」，就推出了一款標榜可以紓壓的「智慧客房」（Smart Room），除了特別加大的King Size床，房間的許多細節都可由iPad控制，包括室溫、百葉窗的開闔、室內照明、音樂播放器以及鬧鈴等等。在全球各地的citizenM酒店中，旅客都聽得到一套獨家的「Brainwaves」聲波音樂體驗，由音樂科學專家設計，幫助旅客提升注意力、減緩焦慮，進而提升睡眠品質。
2. 日內瓦文華東方酒店：提供專業睡眠療程
位於瑞士知名景點日內瓦湖旁的文華東方酒店，更與專業睡眠醫療診所「CENAS」合作，推出一個為期3天的睡眠療程，過程中將會透過測試分析了解旅客的睡眠模式，找出可能的睡眠障礙原因，並對症下藥，改善睡眠與休息習慣。即使沒能睡個好覺，這裡的絕佳景致也足以讓身心感到放鬆。
3. 清邁四季度假酒店：和僧侶學呼吸、冥想
在泰國清邁的四季度假酒店（Four Seasons Resort Chiang Mai），則是推出「靈魂覺醒療程」，這個計畫除了幫助旅客調整生理時鐘、促進深度睡眠，並與自我建立深刻的連結，更包括有機會與擁有百年歷史的皇家寺廟「Wat Pa Dara Phirom」的僧侶面對面。
品牌表示，冥想是佛教修行的核心，旅客可以要求僧侶教他們一些簡單的念誦和呼吸技巧。計畫中也包含「Live Well」晚餐、促進睡眠按摩式維琪浴、瑜伽課程和頌缽聲音治療。
4. 倫敦Zedwell酒店：繭型客房讓睡眠不受干擾
位於倫敦精華地段皮卡迪利大街的Zedwell酒店，是倫敦第一家標榜以睡眠為重點服務的酒店。這家位於地下層的的酒店和地鐵系統之間有專用連結通道，客房設計無對外窗，概念就像是一個充滿包覆感的繭，不同顏色的舒適燈光讓大腦能夠逐漸放鬆，並且釋放柑橘和花香的療癒香氣。但無窗對許多旅客是挑戰，可自行依需要選擇。
5. 倫敦泛太平洋酒店：可調整床的溫度，並提供睡前行程建議
倫敦泛太平洋酒店（Pan Pacific London）則推出了「感官睡眠方案」（Sensory Sleep Programme）。床鋪設有「Chilisleep」冷卻系統，可調整床的溫度，還提供加重磅數的毯子和可選擇的枕頭。
在酒店提供的頂級住房方案中，包括室內瑜伽課程、可使用配有游泳池和放鬆艙的健康樓層（Wellbeing Floor），並提供完整的睡前行程以及讀物建議：像是睡前一到兩個小時用溫水沐浴或淋浴，並吃些堅果以舒緩身心。
6. 倫敦卡多根酒店：提供「睡眠禮賓服務」及催眠冥想課程
針對實際有睡眠障礙的旅客，卡多根（Cadogan）酒店則推出了「睡眠禮賓服務」（Sleep Concierge），為旅客提供由催眠治療師和睡眠專家Malminder Gill主持的催眠冥想課程，還可以預約一對一的客製化睡眠諮商。
7. 紐約春分酒店：提供助眠餐飲
而在全世界最忙碌的都會之一：紐約，春分酒店（Equinox Hotel）精巧的客房設計可以完全阻擋聲音干擾和光污染；旅客還可享用促進睡眠的餐飲，包括大骨高湯和竹炭拿鐵，促進天然褪黑激素生成。酒店附設的Spa結合了聲音療法，可在30分鐘內提供相當於3小時睡眠的休息效果。
8. 紐約柏悅酒店：智慧修復床，記住你的睡眠偏好
2022年，紐約柏悅酒店（Park Hyatt New York）引入了新創公司Bryte所開發的「修復床」（Restorative Bed），利用人工智慧技術幫助旅客恢復時差，輕鬆入睡。旅客資料中還可以儲存睡眠偏好，緩解壓力的最佳溫度和姿勢，以便下次可以立刻使用。
9. 葡萄牙海絲騰SPA中心：台幣65萬的床墊，極致的睡眠體驗
例如位於葡萄牙科英布拉（Coimbra），由瑞典頂級寢具品牌海絲騰成立的的睡眠水療中心（Hästens’ Sleep SPA），僅有15間客房，卻提供了純粹奢華的享受。這家中心配備了海絲騰一張價值新台幣65萬元起跳的床墊，提供了極致的舒適感，並提供客製化的亞麻或緞面枕頭選擇，為頸部和頭部提供完美支撐。
從人工智慧床墊、運用巧思的客房設計到各種睡眠療癒體驗，不斷發展的最新技術，讓飯店能夠為旅客提供更細緻的服務，但若想真正從根本改善，還是在於培養良好的睡眠模式與規律的作息。或許我們也可以從睡上一回好覺的旅行開始，練習讓身心調整到更舒適的狀態。
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