PHOTO CREDIT: IG@goodal_official、getty images
現代人生活忙碌，不少人熬夜晚睡或有睡眠困擾，臉上開始出現黑眼圈，靠化妝遮瑕又遮不好，想要改善「熊貓眼」，除了做好眼部保養，調整飲食、吃對食物也有用！知名營養師高敏敏就分享改善3種類型黑眼圈的飲食秘訣，教你從飲食根本調整，告別黑眼圈，不再疲態憔悴又顯老。
「勞累型黑眼圈」改善法
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Maria Korneeva
針對勞累型黑眼圈，高敏敏建議減少用眼過度，以免造成血液循環不良。可以用眼40分鐘就休息10分鐘，多按摩、熱敷、轉一轉眼球，促進眼部周遭的血液循環。
＃補充花青素：幫助增強眼周血液循環、預防黑眼圈形成，像是葡萄、藍莓、茄子、草莓等都是很好的花青素食物來源。
＃補充葉黃素、β-胡蘿蔔素：幫助維持視網膜健康、改善血管型黑眼圈，可從胡蘿蔔、南瓜、地瓜、玉米等食物來補充。
「老化型黑眼圈」改善法
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Erika Bunea / 500px
減緩老化造成的膠原蛋白流失，可以做好防曬，保持充足睡眠、放鬆的身心。
＃補充維生素C：有美白淡斑功效，也可以幫助膠原蛋白生成，可以多吃芭樂、奇異果、甜椒、青花菜等食物來補充。
＃補充維生素B群：老化易造成維生素B群流失更多，適量補充B群可提高能量代謝，幫助基底澎潤，像是糙米、雞蛋、雞肉都是富含維生素B群的食物。
「過敏型黑眼圈」改善法
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: HUIZENG HU
減少過敏、避免經常揉眼睛而造成色素堆積，可降低過敏原，避免產生組織胺導致過敏。
＃補充膳食纖維：幫助排便、維持腸道健康，改善過敏症狀，像是地瓜葉、豆芽菜、大白菜、木耳都是很好的食物來源。
＃補充益生菌：有助重建腸道絨毛系統和修復黏膜，增加腸道好菌、維持菌叢生態。像是泡菜、優格、味噌都是很推薦補充益生菌的食物。
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: d3sign
最後高敏敏也提醒，不僅從飲食調整很重要，也要記得適當補充水分，並避免熬夜，才能幫助有效改善黑眼圈。
Women's Health美力圈SAY
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！
＞＞難怪瘦不了！營養師曝「讓你莫名變胖」10大原因：吃飯時間不規律也NG
＞＞減肥效果不輸開合跳的「5種高效燃脂運動」！原地深蹲跳練全身，初學者也容易上手
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！