小禎瘦40公斤秘訣！這點最讓人吃驚

生活中心／綜合報導

胡瓜女兒小禎在半年內瘦了將近40公斤，根本就減掉了一個人，她分享瘦身秘訣在於改變飲食習慣，其中有一點最讓人感到意外，她說，當有炸雞腿的跟滷雞腿便當時，請選澤炸雞腿，因為只要把炸雞的皮撕掉不吃，熱量可能就比滷雞腿低，到底還有哪些瘦身秘訣，快點筆記下來！

▲小禎瘦身40公斤，身材超好（圖／翻攝自小禎臉書）

小禎透露，讓她瘦身成功的重點在改變飲食，瘦下來，讓皮膚不鬆弛是靠運動！

第一招 無糖豆漿是最佳良伴

小禎是個很有意志力的人，她說一開始節食時，也覺得很痛苦，這時候家裡的冰箱都會放著無糖豆漿、豆干等蛋白質食品，肚子很餓時就喝一點豆漿或者豆干，她說養成習慣後就不會痛苦。在外面吃飯時，也可以先喝一杯無糖豆漿，把胃撐飽，吃進去的份量會大大減少。

第二招  只吃食物原形，少吃加工食品

小禎的瘦身沒有尋求營養師，只吃食物的原形、原味為主，少吃加工食品，過去無辣不歡，變成什麼醬料都不加，不僅讓身體瘦下來，皮膚因此變得更好，出油的狀況少了很多。

第三招 吃飯細嚼慢嚥

小禎說吃東西細嚼慢嚥，可以讓食量減少！小禎提醒每一口食物都要咀嚼20下才吞，並且把肉類切成非常小塊，慢慢進食，減重時，飯一定要慢慢吃，經過充分咀嚼的食物吃進肚子裡，加快腸道吸收的速度，而大腦食慾中樞則會發出飽足信號，讓人不至於吃下過多食物導致肥胖。

▲小禎靠運動維持皮膚不鬆弛（圖／翻攝小禎臉書）

第四招 由蔬菜中攝取澱粉

小禎減肥時還是會吃澱粉，但會避開麵條、麵線、糙米等等，就盡量由馬鈴薯、山藥、玉米等蔬菜中攝取澱粉。

第五招 炸食與滷食，請選炸物

小禎早餐喝蛋白粉＋香蕉打成的果汁，當工作在外面吃便當，有炸雞腿便當跟滷雞腿便當時，她會選擇炸雞腿，因為只要把皮剝掉就好，但滷雞腿滷汁都入味了，熱量不低，有的滷雞腿還炸過，熱量更高。

過去嘗試過各種減肥方式的小楨說，少吃多動聽起來像是廢話，但當自己瘦身成功了才發現這真的是唯一解答！
 

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