內容編輯／Vera Chen
想要傲人胸圍，已經錯過青春期的我們，還有最後一次豐胸時機：產後一年內。這段時期會讓乳房變得豐滿，只要多補充豐胸食物，例如青木瓜、酒釀蛋、膠質食物，就有機會讓胸部再長大。
一生中只有兩次豐胸期
第一豐胸期：青春期
青春期時，卵巢分泌大量的女性荷爾蒙，女性荷爾蒙會通過全身的血液循環，被送到乳房，乳房就開始發育，此為女性的第一次豐胸期。
第二豐胸期：產後一年內
錯過青春期，只有到懷孕、產後哺乳期能讓胸部再長大。懷孕期間，因為受到雌激素和黃體素的作用，促使乳腺管和乳腺泡增生，會讓乳房變得豐滿，若能過食補與按摩保養維持，就可以讓胸部再次發育得更好。
5大類豐胸食物，多吃讓胸部up up
1. 豆類製品
豆類都富含蛋白質、卵磷脂、天然植物雌激素，能刺激乳腺發育，達到豐胸健美效果。例如：豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、紅豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等種籽和堅果類。
2. 膠原蛋白與膠質
膠原蛋白和膠質可緊緻肌膚、增加胸部發育，防止胸部肌膚鬆弛。例如：豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮、豬皮、豬耳朵、豬尾巴、雞皮、海參、魚肚等。
3. 海鮮類
天然海鮮含有豐富的鋅，是製造荷爾蒙的重要元素。例如：蛤蠣、蚵仔和蝦貝類等等。
4. 水果類
除了動物性的膠質，植物性的膠質也要多吃，對豐胸有很大的助益，還能防止胸部變形。例如：蘋果、哈密瓜、柳橙、葡萄及番茄等含維他命C的食物。
5. 酒釀蛋
甜酒釀含有醣化酵素，為天然的荷爾蒙；而雞蛋擁有高蛋白質營養，可促進胸部成長。酒釀蛋做法簡單：將酒釀加入煮好的蛋中，加入少量黑糖即可。
錯誤飲食觀念，讓胸部愈來愈小
1. 完全不碰油脂
脂肪是決定乳房大小的要件之一，適量攝取脂肪可保持胸部的豐滿，若飲食完全缺乏油脂，乳房容易因營養不良而逐漸萎縮、鬆弛甚至下垂。
2. 產後立刻瘦身
很多媽咪產後想要早點瘦下來，就開始節食，但往往瘦到不該瘦的地方，例如胸部因結構中的脂肪和膠原蛋白大量流失，營養不良造成肌膚萎縮、鬆弛，故常有人減重後發現胸部也跟著縮水了。
3. 打退奶針
有些媽媽會因為乳腺炎或要趕快回到工作崗位而考慮退奶，因此利用打退奶針來迅速達到退奶效果，但退奶針裡的藥物，會使身體的雌激素及孕酮大量銳減，讓胸部瞬間消風下垂，更造成胸型外擴鬆弛問題。正確退奶方式應該要以減少擠奶頻率，搭配退奶食物為主。
配合穴道按摩，豐胸效果更佳
想要胸部變大，除了多吃豐胸食物外，配合每天持之以恆的胸部按摩，刺激乳腺並且暢通胸部氣血循環，能讓成效更佳。請用手按壓下圖中的8個穴道：屋翳穴、庫房穴、天溪穴、乳根穴、中府穴、應窗穴、乳中穴、膻中穴，用拇指指腹以定點來回旋轉5~10次，停留約10秒的力道，每天至少按壓3~5次，持續按摩一定能看見成效。
貼心小提醒：洗完澡、睡前或泡澡時是按摩胸部的最佳時機，因為這是身體新陳代謝最活絡的時段，建議媽咪可以擦上喜歡的精油或乳液，進行豐胸穴道按摩指壓。
（圖片來源：駐站媽咪-汩汩媽咪）
#延伸閱讀：
* 本編輯部所發表之文章，均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益，若欲引用或轉載網站內容，請以分享原網址之方式，與本公司來信接洽，違者將依法處理。聯絡信箱：social@mamibuy.com.tw
